温水煮青蛙式的sy到底应该如何戒掉

在我差不多11岁的时候就有sy的现象了，在当时的几年里因为不懂sy的危害，一天有过一到两次，一两天一次，到了初中高中逐渐认识到了这个错误的行为，加上学业的原因，两星期sy一次。到了大一，一个月大概4-5次，也是这个时候我开始出现了掉发，每次sy完第二天腰酸。我个人感觉近视也是因为sy太多引起的，大二到现在大三开始学习戒色知识，读了飞翔的书，控制到了一月两次。我唯一的问题就是sy的时间跨度太大了，而且每次都是比较小的危害，直到现在身体出现了各种各样的问题，像我们这种温水煮青蛙式的sy反而可能影响会更久远，求高人指点。

加油

办法很简单，必须戒掉邪淫，包括手淫、看黄、意淫。要远离黄色污秽东西，脑袋里不要意淫，否则会加重疾病症状。

邪淫就像一个沙漏一样，不断的漏你的福报寿命，必须先止漏，停止一切邪淫行为，包括脑子里也不能意淫

理解你的困扰。戒色并不是一件容易的事情，特别是对于像你这样的情况，sy的时间跨度很大，而且之前并不完全了解这个问题的严重性。以下是一些可以尝试的方法来帮助你戒掉这个习惯：1.充分认识危害：只有真正意识到过度SY对身体的危害，才会有动力去改变这个行为。你可能已经有一些体验到的症状，如腰酸、掉发等，但这只是冰山一角。长期过度SY可能导致早泄、阳痿、前列腺炎等问题，甚至可能影响将来的性生活和生育能力。2.制定目标：设定一个明确的目标，例如在一周内不进行任何形式的SY。这可以帮助你保持专注并更有决心去实现它。逐步地减少频率，不要一下子就试图完全停止。每次成功控制住自己后，都会增强自己的信心和自控力。3.分散注意力：当你有SY的想法时，试着转移注意力。参加体育活动、阅读书籍、学习新的技能或者投入到其他爱好中去。这样可以将你的注意力和精力从SY上转移到别的地方。4.培养健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，避免过多的咖啡因和糖分摄入。保证充足的睡眠时间，并进行适量的运动以提高身体素质。这些都有助于恢复身体机能的平衡。5.寻求支持：与朋友或家人分享你的想法和努力，他们可以提供支持和鼓励，同时也可以监督你的进展并提供一些建议和支持。你也可以考虑咨询专业的心理医生或性治疗师，他们有更多的专业知识和经验来帮助你解决这个问题。6.坚定意志：在戒色的过程中会有挫折感和失败感是正常的。重要的是要坚定自己的信念和控制力，不断提醒自己为什么想要改变这个习惯以及最终的目标是什么。当你感到挫败的时候，不妨回顾一下你已经取得的进步和你为此付出的努力，这将激励你自己继续前进。最后想说的是，无论何时开始行动都不晚。尽管过去的行为给身体带来了伤害，但是现在采取措施积极地去改善是至关重要的。请相信自己有能力克服这个问题，并且通过持续的努力逐渐恢复到更健康的状态。

其实师兄目前的状态感觉就是像天性的适度无害论一样，控制频率，时间跨度比较大。这些问题飞翔老师在文章中其实也都说过，这其实也就是个伪命题，因为只要我们sy了就会给自己造成伤害，然后伤害慢慢的积累，等到量变产生质变，自然就会出现明显的问题，所以师兄和他感觉慢慢就出现了问题。那且我们sy基本都会伴随着h。这也是对于我们的一种精神污染，然后我们一直都有这个习惯，再加上sy，长时间下去，会让我们身心疲惫，也会让我们身心都受到污染。所以肯定是不能这样下去的。所以师兄要在贴吧里多学习文章。不断净化自己的思想，然后不断提升自己的实力，这样自己就可以在这条路上越走越远了。所以师兄现在要做的就是行动起来。一念天堂，一念地狱。加油

温水煮青蛙是一个慢的过程！当然戒除也是一个慢的过程！是成正比的！不可能你撸个几年十几年就戒了能马上恢复的，这根本做不到的，你要明白！必须做好持久战的准备！！！刚开始戒色脑子里的无害论等等误区很多很严重！必须先学习戒为良药认识XY的危害，才能下大决心彻底戒除！否则你不学习一切白谈！所以现在每天规定时间学习戒为良药提高觉悟比什么都重要！！！是每天都要学习不要三天打鱼两天晒网！这样也没什么效果！千万不能断，一断必破！加油！具体怎么做看你自己了！！！

给你一个作息表和恢复计划，你如果坚持做了，不管中间有多少艰难都坚持下来，我担保你半年后，也就是明年清明前后能恢复到和正常人90%的状态。气质也会提升。
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；6：00-7：00晨读或者学习
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，除了大自习，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。

那就彻底戒掉。不要抱有任何幻想。好好加油。

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