老哥们，戒不掉啊

发表于 2024-11-25 16:24:34

我怎么回事，以前都能姐的，自从70天破了，一切都变了，根本戒不掉，明天还要测1000，以前跑1500米都不到虚的，现在感觉废了，啊怎么办啊吧友们，谁能帮帮我，我现在才初中啊，每次破我都写一个这种文章，慢慢的越来越多，我戒不掉啊，怎么办，我人生是不是废了

发表于 2024-11-25 16:24:53

我梦想是上合肥一中，安徽最好的高中，可我现在还能吗？我已经废了

发表于 2024-11-25 16:25:47

1.首先，要学会复盘，总结自己这么多天戒色所学，倒在哪一步，为什么会这样，深层次的原因是什么，情绪破戒，还是习惯破戒，还是看了h之后欲望反扑，是不是因为太无聊导致没事做才破戒，这些都是可以总结，然后提升自己的。
2.避免完美主义，从小的习惯动作做起，行动改变态度，先完成再完美。
3.保持空间及物品的单一性，比如床就是用来睡觉的，不在床上做别的事情，手机是用来通讯的，不要用来刷短视频，厕所就是上厕所用的，不要带手机进入等。养成习惯，改变空间磁场。
4.养成正确正确的情绪释放方式，破除对色情的情绪依赖。
5.理解坏习惯的底层逻辑，对于摆脱坏习惯拥有正确的且科学的认知。
6.借助身体的运动及细小的行为，使用仅存的理智控制身体，达到消除欲望和念头的目的。
7.戒色要讲方法，要多学习，多去感悟，记好笔记，不断复习，还有最重要的是实践方法。
8.消除欲望是很正常的事情，没有什么好高兴的，千万不要心浮气躁，骄傲自满，把这当成理所当然的事，该干嘛干嘛，避免精神内耗。
9.可以定制小的目标，养成新的习惯，很多人除了情绪破戒，就是习惯破戒，身体到达一定的时间就想破戒，因为那是你的一个坏习惯，你可以养成好的习惯来淡化替代这种坏习惯，比如看书，打坐，冥想，达到排除杂念，清理思绪，静心安神，提高自控力，提高情绪控制的目的。
10.做到“外紧内松”，外紧就是对于一切黄源，一切擦边都要警惕，不碰不看。内松是指对待戒色不紧张，不刻意，对于方法的执行要轻松，自然，对于念头欲望，接受它们的存在，选择合理的方式解决，不留恋，不停留，不要去想，才不会强化这种坏的念头。
11.克服短期诱惑，争取长远利益。
12.把戒色当成份内的事情，跟刷牙洗脸一样平常的生活习惯，而不是把戒色想成困难复杂的事情，不要让戒色成为你的负担，而是成为你的习惯，拒绝精神内耗。
13.事情可以急，心不能急。
14.戒色的目的不要定为什么提高性能力，或者为了更好的放纵，这种目标千万不要，这种很容易破戒，应该设定一些积极的目标，比如戒色是为了让我的身体越来越好，为了提高注意力更脑力，为了家人，为了自己的未来，这种，然后再在这种基础上定一些小目标来帮助自己更好的提升，达到戒色的目的，比如设定一个月看完一本书，并做笔记，坚持一个月做固肾功这种小目标来帮助自己提高专注力。
15.不实践永远只是空谈无用，实践出真知，一定要行动，行动才能改变自己的。加油

发表于 2024-11-25 16:26:27

如果没有学习过系统知识，建议系统学习一下《戒为良药》等戒色书籍，里面系统阐述了各种情况和理论，或许可以在里面找到你的不足之处，然后去改正。不要放弃戒色，少年血气方刚，特别容易受到邪淫这东西影响，比较明显的是影响发育和学业。有不懂的疑惑的都可以在贴吧里提问，共勉，加油！

发表于 2024-11-25 16:27:13

首先，我想强调的是，性行为并不是衡量一个人价值的唯一标准。每个人都有自己的价值和优点，包括在性方面。性行为并不是一个决定一个人是否成功或失败的事情。对于戒色的问题，我建议你首先了解自己的心理和行为模式。如果你发现自己无法控制自己的性冲动，可能需要寻求专业帮助。你可以咨询心理医生或性治疗师，他们可以帮助你了解自己的性冲动和行为模式，并提供相应的建议和治疗方案。此外，你可以尝试以下方法来控制自己的性冲动：1. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生交流，寻求支持和建议。他们可以帮助你理清思绪，减轻压力和焦虑。2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠。这些因素可以帮助你提高身体的健康水平，减少性冲动的频率和强度。3. 寻找其他兴趣爱好：尝试寻找其他兴趣爱好，例如学习、阅读、运动、旅行等，以分散注意力，减少对性的关注。4. 避免刺激：尽量避免刺激自己的因素，例如避免观看色情内容、避免与有性倾向的人接触等。最重要的是，不要对自己过于苛刻和焦虑。每个人的情况都是不同的，需要时间和努力来克服困难。如果你发现自己无法控制自己的性冲动，不要放弃，寻求专业帮助，并尝试采用上述方法来控制自己的性冲动。最后，我想强调的是，性行为并不是衡量一个人价值的唯一标准。每个人都有自己的价值和优点，包括在性方面。不要因为自己的性冲动而贬低自己或对自己失去信心。相信自己，努力克服困难，你一定能够找到适合自己的方法来控制自己的性冲动。