戒色第18天了第12天遗精#精气神##无神#

精神转态还是不好睡眠质量不好一天到晚就是困脑袋晕乎乎的我是不是应该喝点中药调理一下

这应该就是戒断反应了，多注意休息少玩手机，早睡早起，没事多走走会好转的，实在不行再喝中药，免得一补就漏得不偿失

一个月遗精不要超过3次

可以调理一下，如果是想的事情太多，导致睡眠质量不好，可以把事情写出来，做好计划，把不重要的暂时不做或排除，做重要的事。这样心里的事少，入睡也更快。