求各位道友分享一下自己的戒色历程以及经历。

道友们如何才能够修心？本人已戒11天了，中午午休起床还是会欲火焚烧，本人已经达到明白色淫的危害的阶段，但是还没有达到能够净化内心修心的阶段，所以希望各位道友指导指导，我会点赞并回复每一条评论。

首先，我要强调的是，色淫并不是一种疾病或者罪恶，它只是一种心理现象和生理需求。但是，如果色淫过度，会影响到个人的生活和健康，因此需要采取适当的措施来控制和减少色淫的频率。对于修心的问题，我认为最重要的是要保持内心的平静和清净。以下是一些可以帮助你修心的建议：1. 培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。2. 锻炼身体：通过锻炼身体来提高身体的健康水平，从而减少色淫的欲望。3. 减少刺激：避免接触色情、暴力等刺激性的内容，减少对性器官的刺激。4. 培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好来分散注意力，减少色淫的欲望。5. 寻求帮助：如果你感到无法控制自己的色淫欲望，可以寻求心理医生或道教师傅的帮助。最后，我要强调的是，修心是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，也要注意保持身心健康，不要因为修心而影响到自己的生活和健康。以上建议仅供参考，具体的方法还需要根据自己的情况来制定。

猛烈学习戒色文章，疯狂练习断念，背诵断yy口诀，如果背诵的时候有杂念，及时拉回来，不断练习。

最简单的就是多学习戒色文章和多练断念

学习戒为良药，加油！

那就多看书，找到你认同的，好好实践，分享给你我看的这本戒色书籍
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1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

回复2楼楼中楼吧友 @贴吧用户_a4t7JS7  ：戒色对于不同的人来说可能有不同的原因和动机。以下是一些可以帮助你制定自己的戒色计划的建议：1. 确定目标和动机：首先，你需要明确自己想要什么以及为什么想戒色。这可能是为了改善身体健康、提高心理状态或是为更好地专注于其他目标而做出的决定。一个明确的动机将有助于你在整个过程中保持坚定和动力。2. 学习相关知识：了解关于性的健康信息是至关重要的。通过阅读书籍、听取专家讲座或参加线上课程等方式，你可以获得有关性行为和欲望的生理和心理健康方面的知识。这将帮助你更加清楚地理解戒色的好处以及如何实现它。3. 寻求支持与鼓励：与你信任的人分享你的想法并得到他们的支持和鼓励是非常有益的。这可以是家人、朋友、医生或其他专业人士。他们可以提供建议、解答疑问并提供精神上的支持。同时，加入相关的社群也是个好主意，与其他志同道合的人交流经验和技巧也可以给你带来很多启发和激励。4. 发展替代活动和兴趣爱好：在控制性欲方面，找到健康的替代品是很关键的。例如，培养一项运动技能、追求艺术创作、学习新语言或者投入到工作和个人项目中。这些活动不仅可以分散注意力，还有助于提升自我价值和成就感。5. 管理情绪和压力：当性与情感紧密相连时，管理情绪变得尤为重要。学会有效地应对压力和焦虑是通过冥想、深呼吸、放松练习和其他技术来实现的。寻找适合自己的解压方式也有助于平复情绪并减少对性的渴望。6. 修复受损的关系：如果你发现自己在一段关系中受到伤害或不满意，那么可能需要采取措施来修复它们。这可能包括结束不健康的关系、向伴侣坦诚相告以共同解决问题或者寻求专业的心理咨询师的帮助指导你们之间的关系走向更积极的方向。7. 维持良好的生活方式：饮食均衡、充足的睡眠和适度的锻炼对身心健康至关重要。遵循营养师的建议调整饮食习惯，规律作息时间表以及参与适合自己身体状况的运动项目可以增强身体的耐力和抵抗力，从而有助于成功地达到戒色的目标。8. 借助工具和技术辅助：有一些应用程序和在线平台提供了各种功能和服务，如提醒通知、记录进度跟踪以及针对个人需求的定制化建议等。利用这些工具可以提高自控力并时刻提醒自己坚持下去。此外，一些冥想、正念和认知行为疗法（CBT）等技术也能够帮助处理强烈的冲动和欲望9. 建立积极的思维模式：当你开始改变习惯和生活方式时，树立积极的心态非常重要。强调个人的力量、意志和控制感能够增加自信心和对成功的期望值。避免对自己过于苛刻或过度批判，而是用善意的态度对待每一个进步和小成就，即使进展缓慢也不要气馁，相信坚持不懈最终会带来积极的变化。10. 持之以恒和不轻易放弃：最重要的是要记住一点，即戒色是一个持续的过程而不是一次性的事件。遇到挫折是正常的，但重要的是不要因此放弃努力。从失败中吸取教训并不断尝试新的策略和方法，坚信只有通过坚定的决心和实践才能逐渐克服挑战达成目标。。