怎么断除色念

以前按一周一次的频率冲了六年，上大学后性瘾加重，几乎每两天就要冲一次，持续了快一年，感觉身体素质明显下降了，现在戒了九天，但和性有关的念头老是出现在脑子里，即使是上课写作业也老是因此注意力不集中，也想过要撸，感觉离破戒不远了，我该怎么办

多看看贴吧的帖子

以下是关于戒色的一些建议：1. 了解欲望的规律：一般来说，强烈的欲望可能只会在特定的时间段内出现，如清晨和深夜。尽量在这些时间避免刺激性的内容，例如浏览社交媒体、观看视频等。2. 分散注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，比如运动、阅读书籍或学习新的技能。通过减少独处的时间来降低破戒的风险。3. 学习冥想或者瑜伽放松身心：这些活动可以帮助你更好地控制自己的思绪，缓解压力并提升专注力。4. 与他人建立联系：与朋友、家人或其他值得信赖的人分享你的困扰有助于得到理解和支持，也能让你不再孤单。如果觉得情况严重到无法处理，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。5. 注意身体信号：当感到疲倦、饥饿或过度使用电子设备时，可能会更容易对色情内容产生渴望。在这种情况下应尽量避免接触相关内容并及时休息以给身体补充能量。同时注意合理饮食以及有意识地限制自己在电子设备上的花费。可以在日常生活加入一些喜好成分多的兴趣爱好的实践来做适当的调整 ，从而让自己的作息更加科学健康；与此同时主动寻求身边人的沟通以及配合来进行生活节奏的调整和学习工作的高效完成才是关键 。                6. 设定目标：制定短期和长期的目标。这不仅能够帮助保持生活的动力，还能在达成小目标后给予正反馈，增强信心并保持坚持下去的动力。当然目标的制定一定要符合自身实际情况并且不能过于急功近利以免造成欲速则不达的效果 。7. 看清问题本质 ：要明确一点 , 是为了追求更好的自己而做出改变 , 而非是因为某些人和事所带来的愧疚感而被迫去改变 , 前者更有利于激发内心真实原动力去做得更好 , 后者往往只会让自己更有抵触情绪 ；因而若从这个角度去看待戒色自会更加顺利成功  ！ 也正如有一本书《黄帝内经》里曾写过一句至理名言：“故善养生者养其神。”这里我将其理解为 —— 意念的强大作用对我们行为习惯养成至关重要 !

加油加油

戒的路上，需要良师益友的鼓励，帮助和监督，自己一个人很难对抗，专人负责带您戒色，会很有效果

脑海里有不良信息，是因为自己长期的邪淫导致的，自己手淫，意淫等，这些都可以改的，修心加上行善，肯定可以清净掉，推荐你看看寿康宝鉴和了凡四训

修心断念。

多看戒为良药，下决心戒，培养兴趣爱好，做好养生锻炼

多看戒色文章提升思想觉悟！

朋友，刚开始的时候建议我们多学习一下戒se文章，推荐你看一看戒为良药，里边有非常多关于戒se的原理和方法。然后关于头脑中的念头也是有控制的方法，需要我们掌握方法后不断练习。其实就是当头脑中这样的念头起来后不要认同这样的念头，并且不要跟随这样的念头。你要明白，这些想要看h或者lu的念头都不是你自己，那不是你自己最真实的想法，那是多年sy在你内心豢养的一只心魔。只要你不听从它，不给他注入能量，那么它自己就会消失的。关键就是不能认同他。加油