一天一次怎么办

现在的状态是，脑子里乱乱的，集中不起来精神，什么也看不下去，有点儿小虚弱，一天一次，量挺多的，白色的粘糊糊的，有办法解决不手淫吗？感觉记忆力下降了，字不会写了，看一遍就忘了，我感觉废了

有办法解决

最推荐的就是戒为liang药，可以说把戒se的方方面面都包括了。
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