睡眠质量问题

失眠已经恢复了，入睡容易了。浅睡眠多，梦多，易醒。梦多有什么恢复的办法？

继续坚持戒下去，睡眠问题会恢复得更好，尽量早睡，做好养生，在此基础上可以试着就医

适当做有氧运动，然后就是多用梳子梳头

梦多试着睡前泡泡脚在睡，睡前也不要有太多心事想太多会多做梦

坚持慢跑，做八段锦

楼主戒多久了？失眠问题才改善，我160天了，失眠问题还是有，

我也是梦多，每次做完梦都会醒，有好几年了，还是慢慢戒下去肯定，肯定会好起来的，就是时间长短的问题吧

我也是，10点能入睡，2点多醒一次然后几分钟后又能睡着。再一次醒就是4点多

有一个心态上的建议，那就是不要去在意睡眠质量。你只需要去尽可能做让自己睡好的事情，但不要执着每天睡没睡好的结果。相信我，这种不执着的心态本身就会让你身心放松从而睡得更好。
加油！

多运动，少玩手机，孝顺父母，少吃辛辣刺激油腻食物，饮食尽量清淡，不要胡思乱想，好好正常生活，放下自己，多帮助别人，慢慢就会变得阳光开朗，积极向上，不要吸烟喝酒，不熬夜，早睡早起。