一直逃不出这个怪圈，总是十几天必破

晚上本来准备睡觉，不小心看见了一些擦边视频，结果越看越不对劲，我就感觉要破，后面果然又破了，真的越想越觉得自己好废

睡觉之前就不能玩手机

戒色是一个非常个人的决定，需要耐心和坚定的意志。以下是一些建议可以帮助你：1. 认识到问题：首先你需要意识到自己的行为是不健康的，并且会对你的身体和精神造成负面影响。只有当你真正想要改变并认识到问题的严重性时，才能采取行动。2. 控制冲动：在看到擦边视频时，要控制住自己的冲动。可以立即转移注意力，例如深呼吸、做一些其他事情或者冥想等放松身心的活动。不要让冲动的情绪支配了你的行为。3. 学习自控技巧：通过学习一些自我控制的技巧来帮助自己抵制诱惑。例如，你可以练习延迟满足感，让自己有足够的时间去冷静思考，从而避免因为一时冲动而破戒。4. 与他人分享经验：与朋友或家人分享你的想法和困难，寻求他们的支持和理解。他们可能会给你提供更多的动力和支持，帮助你更好地坚持下去。5. 管理时间：安排好每天的日程计划，将时间和精力投入到更有意义的事情上，如锻炼、学习和发展新的兴趣爱好。这有助于减少无聊时间，让你不会容易受到诱惑的影响。6. 从心理层面进行疏导：如果你发现自己在某些方面一直存在挫败感或者缺乏自信，可以从心理层面上寻找支持。咨询一位专业的心理健康专家或辅导员可以帮助你理清思绪并提供适当的指导。7. 将关注点放在健康和生活质量上：最终的目标是成为一个更健康的人，而不是仅仅克服某个坏习惯。因此要将关注的焦点从淫秽内容转向更加积极的生活方式。保持充足的睡眠、饮食均衡、锻炼身体并在日常生活中寻找乐趣所在。最重要的是要有决心和毅力坚持下去！

加油加油

加油

躺床上的时候不要玩手机，可以用手机放一些戒色音频听听。多学习戒色文章可以帮你走出破戒的怪圈。

新人推荐百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，也可以点我点我看我戒色经历贴，希望我的戒色经历贴能帮到你一点，还有当世三大废人方式那个帖子，相信对你也很有帮助。

唯有不断学习才能戒掉

下个戒书学院看看 学习戒色知识