兄弟们，有没有帮助自己戒色的东西

一次一次的决定，发自内心的想要戒掉，却发现还是高估自己的毅力了，一次又一次的破戒，随后就是无尽的后悔，真的很崩溃，一次一次的自我欺骗，最后一次，永远都是最后一次，我真的…
这也让我明白，单独靠我自己坚持，彻底戒掉的希望真的很渺茫

理解你的困境和决心。戒色是一项需要持续努力和毅力的任务，以下是一些可以帮助你增强自控力并减少破戒的频率的建议：1. 寻求支持：与朋友、家人或专业的心理咨询师分享你的想法和困扰，他们可以提供帮助和支持。特别是对于一些有相同经历的人，他们的建议和建议可能对你非常有帮助。2. 制定目标和计划：设定一个明确的目标，例如“一个月内完全不手淫”，然后为实现这个目标制定具体的计划。这有助于你将注意力集中在实现小目标上，而不是想着整个过程有多难。3. 培养替代习惯：当你想要放弃的时候，寻找其他健康的爱好来分散注意力，如运动、阅读、学习新技能等。这些活动不仅可以取代不良行为，还可以提高你的自信和控制感。4. 了解欲望的本质：学会观察和理解自己的欲望是非常重要的。当你想起要手淫时，试着坐下来，感受这种欲望，但不要立即回应它。通过这种方式，你可以更好地控制和管理自己的冲动。5. 注意心理状态：焦虑、压力和其他情绪问题可能导致对性的过度关注。如果你发现自己在这种情况下特别容易受到诱惑，那么要注意心理健康并及时寻求帮助。6. 修复身体和精神健康：在某些情况下，性成瘾可能与身体健康问题有关，如内分泌紊乱或其他疾病。同时也要注意精神层面的平衡和平静。冥想、瑜伽或其他放松技术可能会有所帮助。7. 建立积极的反馈机制：每次成功抵抗诱惑或者坚持了很久没有破戒后都给自己一些小的奖励或鼓励。这可以提高你对良好行为的积极评价能力并且增加动力继续下去。8. 应用时间管理技巧：合理规划一天的时间分配，将日程安排得充实有序，避免无聊孤独时刻过长而产生消极思想。此外限制上网时间和远离不良信息也是必要的措施。9. 保持正面心态：始终以积极的心态看待这个问题以及自己正在做的努力。即使偶尔出现挫折也不要轻易气馁或灰心丧志，坚信只要持之以恒就会取得成效最终达成目标。10. 参加社区活动：加入相关的社群组织或论坛讨论区，与其他人一起互相交流经验和学习方法，从中汲取正能量支持和启发灵感。有时候群体的力量比独自一人奋斗更有效且更有动力去改变现状克服困难。请记住，无论采取何种方法和技术来说服自己彻底戒掉手淫都是合理的尝试手段，关键是坚定信念、坚持不懈地追求这一目标并不断调整改善具体方法和策略直到找到最适合自身情况的途径为止都是至关重要的环节之一只有发自内心深处真诚地去体会并为之付出实际行动才能真正迈向持久健康的生活道路。祝你好运！

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信佛吧，佛力会加持你

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念f能帮助你，这是捷径，就看你有没有这个缘了。加油！

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。