连续遗精两天了有点崩溃

发表于 2024-11-3 19:27:21

今天跟前天都遗精了我很崩溃，请问我应该该怎么办，我真的又崩溃了，今天是第64天

发表于 2024-11-3 19:28:14

这不算啥，我以前连续三天，但我心态比你好多了！以前三四天遗一次，现在7-8天遗一次，慢慢会进步的，心态最重要了！加油!

发表于 2024-11-3 19:29:10

戒为良药有一篇讲遗精的，里面提到固肾功控遗，可以试试

发表于 2024-11-3 19:29:57

第一次遗精后精关不固，很容易连续遗精，这是正常的。所以平时要做好控遗，及时断念，不要意淫，平时多做固肾功。遗精频率一月三次以内都是正常的，建议阅读戒为良药里关于控遗的部分，加油!

发表于 2024-11-3 19:30:14

遗精是一种正常的生理现象，但如果连续两天都出现遗精的情况，可能确实会给人带来一定的困扰和不适。以下是一些建议：1. 保持冷静和平静的心态：情绪紧张、焦虑或兴奋可能会增加遗精的频率。尽量放松身心，避免过度刺激和压力。尝试进行深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解紧张感。2. 注意饮食和生活习惯：某些食物（如咖啡因、辛辣和高蛋白食品）和饮料可能会刺激生殖系统并导致频繁遗精的发生。保持良好的饮食习惯，选择健康营养的食物，尽量避免过多的咖啡因和刺激性物质。此外，夜间使用较厚的被褥或不透气的内裤也可能会刺激梦遗的出现，可以更换舒适透气的睡裤。3. 控制性欲和减少色情内容接触：在戒色的过程中，控制自己的性欲是必要的。过多地关注与性相关的内容可能会导致刺激增强，从而增加遗精的风险。要逐渐减弱对性的好奇心，转移注意力到其他方面，例如学习新的技能或者参加社交活动等。同时也可以通过运动或者其他方式释放身体能量。4. 进行适当的体育锻炼：适度的有氧运动可以帮助调节神经系统的不平衡状态，减轻焦虑和压力。一些锻炼项目如慢跑、游泳、瑜伽等可以提高身体的耐受性和心理稳定性，有助于改善睡眠质量和减少梦遗次数。但需注意不要剧烈运动后立即睡觉，因为这样会使血液循环加快反而容易发生遗精。5. 如果问题持续存在或有加重趋势，寻求专业帮助：如果按照上述方法进行调整并未能显著改善情况，可能需要咨询专业的医生或心理健康专家。他们可以对具体情况进行分析并提供更加个性化的建议和治疗方案。尤其是对于长期反复出现的遗精问题，可能与泌尿科、男科等相关疾病有关联，需要进一步检查以排除潜在病因的影响。6. 重拾自信心: 在面对困境时,自我鼓励是非常重要的,告诉自己:“我可以做到!”。积极乐观的态度能够帮助你更好地应对这个问题,并且更有动力去寻找解决问题的方法。学会自我欣赏也很关键,每个人都有自己的优点和不足,接纳自身的好坏,努力改进并保持一个积极向上的心态是很重要的

发表于 2024-11-3 19:30:44

回复5楼楼中楼吧友 @贴吧用户_5V717V3 ：不用客气，我理解你现在可能感到有些困扰和不安。连续两天遗精并不罕见，在戒色的过程中，特别是前几个月，可能会有一些不稳定的波动。以下是一些应对频繁遗精的建议：1. 不要过于焦虑：情绪的紧张和焦虑可能会加重这种状况。尽量保持冷静和平静的心态。记住，大多数情况下，这是自然现象，不必过于担忧。2. 维持健康的生活方式：合理的饮食、适量的运动和充足的睡眠都对身体有益。避免过度劳累，不过度消耗体力和精力。3. 减少刺激物摄入：某些食物如咖啡因和高蛋白食品以及辛辣食物可能刺激生殖系统，因此应尽量避免或限制食用这些刺激性物质。此外，也要注意减少含性暗示内容的影视作品等接触。4. 适当的锻炼是有益的：进行适度的有氧活动可以提高身体的耐受性和心理稳定性，有助于改善睡眠质量和减少梦遗次数。但需注意的是剧烈运动会增加血液循环速度反而容易发生遗精。5. 寻求专业帮助：如果你觉得这种情况持续存在或者变得更加严重了，可以考虑咨询专业的医生或其他相关专家来获取更详细的建议和治疗方案。他们可以根据具体情况提供个性化的指导和帮助。同时也可以通过参加康复互助群等方式与同龄人交流互动并分享经验感受从而缓解内心的压力。6. 给自己时间适应变化：身体的变化需要一定的时间进行调整适应。有时候出现短暂的不稳定是正常的生理反应，只要采取正确的措施加以调整即可逐渐恢复到正常状态。所以请务必耐心对待这个过程，相信你会越来越好！

发表于 2024-11-3 19:31:28

回复6楼楼中楼吧友 @贴吧用户_5V717V3 ：非常理解你现在的心情，连续遗精确实会让人感到不安和困扰。在回答你的问题之前，我想强调一点：连续两天遗精并不意味着戒色失败或者身体出现了问题。这是一个常见的现象，很大程度上是由于身体的自然反应和调节过程。以下是一些建议来应对这种情况：1. 保持冷静：尽量放松身心，不要过于焦虑或担忧。情绪紧张可能会加重这种状况。尝试进行冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解压力。2. 维持健康的生活方式：合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动对身体有益。避免过度劳累，不过度消耗体力和精力。晚上避免喝咖啡因含量高的饮料，如茶和咖啡等。3. 注意饮食习惯：某些食物可能刺激生殖系统并导致频繁遗精的发生。尽量避免过多食用辛辣食品和高蛋白食品等刺激性物质。选择营养均衡的健康食品。4. 适当减少性欲的刺激：在戒色的过程中，控制自己的性欲是必要的。逐渐减弱对性的好奇心，转移注意力到其他方面，例如学习新的技能或者参加社交活动等。尽量避免观看过多的情色内容或接触到激发欲望的信息。5. 寻求支持：与家人、朋友或专业的医生交流互动可以获得更多的支持和建议。他们可以根据具体情况提供个性化的指导和帮助，解答你可能存在的疑虑。6. 给自己时间适应变化：身体的变化需要一定的时间进行调整适应。有时候出现短暂的不稳定是正常的生理反应，只要采取正确的措施加以调整即可逐渐恢复到正常状态。请务必耐心对待这个过程。7. 培养兴趣爱好：通过参与一些自己喜欢的活动或兴趣小组，让生活更加充实丰富，减轻不良情绪的影响。这也有助于分散注意力，让你不再那么关注遗精的问题。8. 规律性生活：如果有机会的话，建立规律的性生活关系也是有助于减少梦遗频率的方法之一。但要确保是在合法且合适的情境下进行，并且需要注意保持良好的生活习惯及身心健康。9. 下载应用程序协助记录和分析数据：有一些专门的应用程序可以帮助你记录和管理关于遗精的数据和趋势，以便更好地了解自己的情况并进行相应的调整。这些应用通常包括日记功能、提醒功能以及与其他用户分享经验的功能等等。此外还可以加入相关的互助群组获取更多同龄人的经验和建议。记住重要的一点，连续遗精是一种常见的情况，大多数人在戒色的初期都经历过类似的经历。只要你按照上述的建议去调整生活方式和心态，相信你会很快度过这段时期，恢复正常生活的信心！