师兄们，你们是如何度过长时间（三四个小时）的煎熬感时段的

发表于 2024-11-2 19:56:00

我自以为断念还可以，但是就是杂念一多，越断越不自信，越断越犹豫了，不知为何

发表于 2024-11-2 19:56:21

多看看戒为良药，可能是其他原因

发表于 2024-11-2 19:56:39

加油加油，多看戒为良药

发表于 2024-11-2 19:57:03

不要刻意去断，就是看住念头，念头不可能一直存在，本来就是对境产生的泡影，别当真，多念断念口诀可以提升自己内心的能量，能量多了断念会很轻松，而且生起的念头也比较少，也可以找找念头从哪里来的，我建议还是每天多念断念口诀，落实戒色十规

”师兄们，你们是如何度过长时间（三四个小时）的煎熬感时段的

发表于 2024-11-2 19:57:12

在戒色的过程中，有时候会出现一些煎熬感，这是很正常的。以下是一些建议，希望能帮助你度过这些困难时刻：1. 保持正念和自我觉察：当你感到杂念多的时候，要意识到这是正常的情况。不要过于执着于消除杂念，而是要通过正念和自我觉察来观察它们。接受并允许它们的存在，同时也要知道这些念头只是暂时的现象，不会对你产生实质性的影响。2. 与自己对话：当你不自信或犹豫时，可以与自己进行积极的对话。告诉自己：“我已经做得很好了”，或者“这只是一段艰难的时期，我会过去的。”通过积极的心态和自我鼓励来增强自己的信心。3. 分散注意力：如果你发现自己在不断纠结同一件事情，试着转移注意力。可以做些其他的事情，比如锻炼、听音乐、看电影等，让自己的思维从那些杂念中解脱出来。4. 进行冥想练习：冥想可以帮助你在平静的状态下集中注意力和调整心态。你可以尝试使用相关的音频或应用（如Headspace）引导你进行冥想。5. 求助于他人：如果情况变得无法控制，不妨向家人、朋友或专业人士寻求支持。他们可能会给你提供不同的视角和支持，帮助你走出困境。6. 坚持到底：最重要的是坚持不懈地努力。即使遇到挫折也不要放弃。相信每一个挑战都是成长的机会。随着时间的推移，你会逐渐发现自己在这方面变得更强大。记住，每个人的经历都不同，适合自己的方法也会因人而异。你可以根据自己的需求和实践探索更适合你的策略。