请求各位师兄们的帮助

sy6年了，现在已经戒了80天了，之前戒到70天的时候破过戒，现在头还是会感到昏沉沉的，请问各位有什么好的方法吗

做好养生工作，多学点养生知识，三分戒，七分养，另外就是做到彻底戒掉

1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。

我发了帖子，你可以看一下

平时注意作息，不要熬夜，或者可以去看看中医调理一下
word版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1RPRep5mkCTE__6goJP1nuw?pwd=jies
epub版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1S68o44Rf_xQoovveDX5hSA?pwd=jies
戒学：https://pan.baidu.com/s/1m0niBwhoKBXUprm5ZeXO0w?pwd=jxsy

继续坚持戒下去，慢慢的会好起来的

楼主，这是破戒后症状又出来了，减少破戒，不泄则补这是最好的，平时在养生上也要下点功夫，只戒不补也是一个思想误区呀，因为你不去养想要恢复还是比较难的。

我建议平时可以用大枣桂圆泡水喝，对养生恢复有帮助，而且对睡眠也好，但是不要过量，喝两天就歇个一两天，不然容易上火遗精

注意别破戒是第一步，然后注意养生，晚上早睡，做好断念，感到难受可能是症状反复，别破戒挺过去就好了

正常的，坚持戒色养生