刚戒色两三天就遗精了

我是今天凌晨两点半的时候遗的，但我开始戒色的这一两天一整天没有sy和yy,也开始养生早睡早起，天天锻炼，天天做固肾功但昨晚还是遗精了，遗精的时候一下就醒了就感觉突然失去了信心后面继续睡还有点失眠，师兄们我该怎么办

才两三天，不要太心急了

我不知道是不是因为我昨天锻炼是在昨晚上，因为我是学生有晚自习，下课基本上都九点多了，我是晚自习下课才去跑了二十多分钟，然后回寝室洗澡做了十多个固肾功就睡觉了

不要气馁，只要戒掉邪y，这就是正确的道路，可以下一个戒学书院，学习一下

遗精是男性常见的生理现象，通常会被视为正常且健康。然而，如果频繁发生或持续时间较长，可能会对身体健康产生负面影响。如果你在戒色期间仍然出现频繁的遗精情况，可以考虑以下建议：1. 坚持好的生活习惯：早睡早起、避免过度劳累和压力减轻是非常重要的。保持适当的锻炼也有助于改善身体状况和提高睡眠质量。此外，你应该尽量避免刺激性的活动或者性幻想等与性有关的刺激因素。2. 检查饮食习惯：某些食物如咖啡因、巧克力、辛辣调料品和高糖食品可能增加体内激素水平的变化，因此应该适当控制摄入量。另外，饮酒也应该避免过多。这些饮食习惯会影响身体的平衡状态，尤其是对于有敏感性的人来说更是如此。3. 进行盆底肌肉训练：定期进行盆底肌肉收缩练习可以帮助加强控制射精的能力。这可以通过每天早晚各做一次凯格尔运动来实现。通过收缩和放松交替进行的方式，你可以强化控制力并减少不自主的排精反应。

一个月遗精一两次是正常现象，如果次数过多就要注意了。晚饭吃得太晚、吃得过饱也容易引起遗精，另外，不要吃夜宵。

戒色就是不断失败不断的进步的一个过程，所以屡败屡战，人生也是这样啊，我们都要经历这个过程。哪怕我犯错了，我也要高高兴兴的相信自己，并且改变错误，心大了事就小了。另外戒色仅仅是断恶，你还需要行善积累福报加速身体恢复，不然挥霍掉的福报没了怎么自行恢复。水桶漏洞补上了，就要加水啊。来戒色吧帮人戒色吧，与其自己一个人难过，不如帮助更多人成功。把小我断掉，完成大我，这个心量大了以后，量大福大。另外推荐你看《福慧之道》《孝道法则》《播种幸福》了解行善的方法，让自己的生活事半功倍。有福之人不用忙，无福之人跑断肠。想赚大钱又轻松，就去学习上面的内容。想要了解更多的内容就推荐你了解小hong书

加油

加油戒色。

转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。