晚上三点起夜一次七点起夜一次

发表于 2024-10-29 17:21:08

现在戒了一个月了，但是还是有起夜感觉深受前列腺的影响睡眠不好

发表于 2024-10-29 17:21:55

前列腺炎康复指南
1.运动。适度的有氧运动好处，很多可以提高机体的免疫力，促进身体的血液循环，对缓解前列腺炎的症状是很有好处的，过度运动是不可取的。
2.良好的作息习惯。平时不要太劳累，注意养好自己的精气神，尽量在23点前就睡觉，我推荐的是十点左右睡觉。
3.良好的饮食习惯。不要吸烟喝酒和吃辛辣刺激的食品，多吃蔬菜水果，保持饮食的清淡。
4.切忌久坐。有研究表明出租车司机，因为职业原因，经常久坐属于前列腺炎，高发人群久坐危害有很多，所以尽量40分钟起来活动一下。
5.尽量不要着凉感冒。着凉后是容易出现前列腺炎，反复的身体，受凉了很多戒友就出现尿频了。
6.不要憋尿。憋尿很有可能会导致前列腺炎的加重。有患者，因为坐车几小时憋着，然后前列腺炎就突然加重很多。
7.情绪管理。保持良好的心态，极为重要。中医讲，七情致病。不良情绪，也是可能加慢前症状的。
8.适量饮水。适量的饮水是可以缓解慢前症状的，相信很多戒友都有体会。
9.养生功法。养生功法对慢前的恢复是很有积极意义的。可以选择适合自己的功法，经常练习，固肾功站桩等都很好。
10.远离定期排精论。排精带来的暂时缓解只会让你陷入恶性循环。这有点像吸毒，吸毒可以暂时缓解难受感，但这只会让你继续上瘾，最终无法自拔，将来会引起更严重的前列腺疾患。