求助，求办法

本人研一，lu龄大概7年，一直想戒，但是不知道该怎么办。感觉自己一个人闲下来就会有想法，然后就会忍不住，偶尔忍住了，出去转一圈，看到女生（特别是光腿或者丝袜）想法就更强烈了，着急回去解决。然后还有几个玩的好的哥们，偶尔也会在群里分享资源开荤段子什么的。我真的很想戒，求各位前辈给个办法。

加油

可以先看一下戒为良药

首先，我理解您现在面临的困难和挑战。戒色是一个非常困难的过程，需要坚定的决心和毅力。以下是一些可能有用的建议：1. 寻求专业帮助：如果您觉得自己无法独立戒色，可以考虑寻求专业帮助。心理医生、性健康专家或戒色专家的建议可能会对您有帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助您更好地控制自己的欲望。这包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯。3. 寻找支持：与朋友、家人或组织联系，寻求支持和鼓励。他们可以提供情感上的支持和帮助，同时也可以提供实际的建议和帮助。4. 培养自我控制能力：尝试控制自己的冲动和欲望，例如通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来控制自己的情绪和行为。5. 避免刺激：尽量避免触发您欲望的刺激，例如避免浏览色情内容、避免与他人分享不当话题等。6. 建立健康的心态：尝试改变自己的心态，认识到色情行为的危害，并寻求更积极、健康的生活方式。最重要的是，要记住，戒色是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要对自己过于苛刻，给自己一些时间和鼓励，相信自己能够成功。

首先把群屏蔽掉，接着去改变，七年时间对你自身的伤害已经很深了，看到一些东西内心都受不了，病的已经很深了，抓紧去学习戒色十诫里的知识，戒色十诫在戒为良药126季，和练习口诀（一天200遍起步）（念起即断，念起不从，念起即觉，觉之既无），之后再去学习戒为良药中的其它知识，加油兄弟！精品贴里面有各种戒色书籍下载链接

你要知道的是，人越虚欲望就会越强，所以你需要让自己恢复一些精气。先做到每天早睡早起这是一点，早睡对身体恢复很大作用。邪淫的人身边的朋友也是这样很正常，因为跟正能量的人是玩不到一起的，话题都不一样。看你愿不愿意为戒色放弃一些人和事

第一步远离h源，群屏蔽掉，这些都是害人的东西，不是福利而是腐利！然后戒色文章学起来，严格执行js十规，按照十规去落实，狠抓两个实战（断念和对境），加油！

我的建议是多看贴吧的精品贴，先提高内心的觉悟，你现在属于很薄弱的状态，稍微有点刺激就受不了了。就多学习才能对手淫的危害有个深刻的认识，这样才能更好的戒除手淫。关于群里有人发h只能在他们发的时候劝他们不要发，我本科室友群里之前有人也会发，我只是叫他们要看自己看，不要发群里，慢慢的他们也发的少了，或者基本不发了。

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围绕戒色十规去戒色，按照戒色十规来，才能戒掉