关于睡眠方面的问题

三个室友每天很晚睡，而且还晚上开黑声音大，我经常听歌睡，但是他们声音大我就会提高音量，听一个小时才感觉到困意，还是说我应该音乐声音不要太大，盖住一点他们的声音慢慢适应他们的吵闹还是啥，我该继续这样坚持还是说怎么办

可以戴个耳机，或者自己想象在一片原野很放松的场景。

你好戒友，你们那里没宿管查房的吗？该休息就休息，要和他们说让他们别影响到你休息啊，不然就申请换宿舍好了，有的人是你和他说道理他们是不听的。

戴个隔音耳塞

遇到这样的情况，可以尝试以下方法来解决：1. 沟通：和室友们进行一次真诚的交流。告诉他们你的困扰和睡眠需求，请求他们在晚上保持安静，尽量避免干扰你睡觉。如果他们对你的要求表示理解并配合，那就最好了。2. 耳塞或耳机：如果室友并不愿意改变他们的习惯，你可以考虑使用耳塞或者加大音乐音量来阻挡外界噪音。不过要注意，这种方式可能会让你入睡后的状态不好，甚至影响健康。所以尽量只是在不得已的情况下才采用这种方法。3. 时间调整：如果你有智能手机或其他电子设备，可以设定一个定时关机或静音的时间段（比如从晚上10点到早上6点），帮助你在入睡前创造一个更安静的环境。4. 坚持与适应：有时候要完全消除环境中的所有噪声是很难的，但通过逐渐适应吵闹的环境，能够减轻它对你的影响。这需要一些时间和耐心。5. 其他住宿选择：如果你的情况在以上方式都无法得到改善时，可能需要考虑换一个新的住所或者公寓了。有些房子可能更加隔音，保护你和家人的隐私及休息时间。重要的是你已经采取措施积极解决这个问题而不是任其恶化影响到生活和身心健康，希望我的建议能对你有所帮助！

可以买个耳塞试试

可以试试带耳塞，我也遇到过这种情况，我在学校都是10点之前睡觉，但对于室友来说太早了，所以就很吵，带了那种泡棉耳塞好多了

不带耳机，直接定时外放一些歌曲，

可以叫他们安静点，不用害怕，这很正常，去和他们沟通交流，这已经影响到你正常作息了。如果沟通无果就换宿舍。