戒色新手如何进行戒色

发表于 2024-10-27 15:03:16

作为一个有好几年的手淫史，现在因为自己严重的早泄，想戒掉色情，恢复身体，之前有多次想戒色，奈何自己意志力不坚定，半途而废。有的时候欲望强，看见那些裸露的视频，就有了那些想法。突然就感觉我像一个废物，这都控制不了。请问像我这种刚接触戒色的，意志力不坚定如何正确的，更好的去戒色。

发表于 2024-10-27 15:03:52

最推荐的就是戒为liang药，可以说把戒se的方方面面都包括了。
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word版戒为liang药:(目录超链接)
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发表于 2024-10-27 15:03:59

学习戒为良药，主要是信任，跟着它的指导走

发表于 2024-10-27 15:04:49

加油！

发表于 2024-10-27 15:05:07

戒色是一个需要坚定意志力和持久耐心的过程，以下是一些对于新手戒色的建议：1. 了解危害：首先你需要深入了解手淫的危害和它对身体健康的影响。这有助于你认识到问题的严重性，并且更加坚定自己戒色的决心。2. 设立目标：制定一个明确的戒色计划，确定自己的目标和具体方法。例如设定每周或每月的目标，逐步减少频率和时间，并为之努力。3. 寻求支持：与家人、朋友或者专业的医生分享你的决定，让他们知道你的想法并且给予支持和理解。有时候和专业人士咨询能够帮助你更好地应对欲望和控制情绪。4. 避免刺激：尽量避免接触激发你性欲的图片、视频或其他事物。保持身心放松，可以尝试进行冥想、瑜伽等活动来转移注意力，同时也有助于提高自我控制能力。5. 加强运动锻炼：适当的体育锻炼可以帮助释放身体内的能量和压力，增强身体素质。可以选择一些有氧运动或者其他形式的运动来进行锻炼。6. 学习自控力技巧：学习一些心理学的自控力技巧，如认知重构（识别并改变负面思维模式）、情境选择法（避开触发因素）等。这些技巧可以帮助你在面对诱惑时保持冷静。7. 使用替代品：当感到欲望袭来时，可以使用其他健康的方式来代替手淫。比如阅读一本好书、听音乐、看电影或者做手工等爱好活动。这样可以让你将精力转移到更有益的事情上。8. 不要过度禁欲主义：虽然要限制手淫次数，但并不意味着完全禁止。给自己一定的空间和时间允许适度地满足生理需求，这样更容易坚持下去。9. 培养积极心态：时刻提醒自己要有积极的心态和信心去克服困难。相信只要付出努力就能成功戒色，并且逐渐建立起自信心。最重要的是要坚持信念和毅力，遇到挫折也不要轻易放弃。随着时间的推移，你会发现自己越来越能够掌控这个习惯，并且在恢复身体健康方面取得进步。如果有任何关于早泄的问题，最好向专业医生求助，他们能提供更具体的建议和治疗方案