老哥们戒色很难,我晚上不知道想什么才能睡着

失眠有些严重，不知道怎么睡的着，不想色欲，不知道想什么，各位是怎么度过晚上这一难关的，各位指点下

坚持戒下去慢慢的会好起来的，

听戒色录音，或者看看文章，用正念取代邪念，加油！

sy会引起失眠，要恢复得彻底戒除，落实好生活饮食起居，每天适当锻炼身体，平时多做家务活充实自己，多学习，可以适当做金鸡独立有利于帮助睡眠的，祝你早日康复

丧尸片容易睡

什么都不要想  自然而然就睡着了

睡前把注意力放在自己的呼吸上

不用看那些图片去让自己感到难受，就按这个说的做，你就想那几个部位，没有什么可贪恋的，就想你自己的手啊肉啊心肝脾肺肋膜，肉筋骨髓肾，发毛爪齿皮，肠，肠膜，胃中物屎脑，痰脓血汗脂肪胆，泪油唾涕关节液尿你就一直想那几个部位，网上搜一下，有32个，你可以全想或者想其中的一部分，就想象你没必要对这个部位贪恋，最后一直到对女的不起欲念为止就算成功了

我是听戒为良药的录音入睡。一方面也可以保持警惕，或许你可以借鉴一下。

其实睡觉时什么都不要想就睡的好，睡的快，建议睡觉时冥想