破解了。破戒了，啊啊啊啊啊

肾气足了，你就想那方面的事

人是群居动物，记住这句话，你跟朋友在一起你就戒的容易一些

要强逼自己，自律生活。早睡早起。不刷视频，电视剧，电影。因为哪些负能量太多了。多学习戒为良药。多修善事，积福报。福报多了就容易戒了。加油。多看正能量的书，每天健身或慢跑步。恢复身体快。

（1）学习飞翔老师的戒为良药（至少三遍）和戒色文章提高觉悟，消除对手淫的认知盲区。知道邪淫的危害，自己身体差以及运气差的原因来自邪淫，能深入理解邪淫的果报，手淫会上瘾，会给自己身体造成极大危害，破除对无害论的错误认知，戒色的好处，总的来说就是明了邪淫危害，树立戒色观。
（2）当深刻认识到邪淫危害后，接下来就是如何戒掉恶习。邪淫的源头是意淫，所谓饱暖思淫欲，怎么消除淫念，是戒色的根本。淫念由心而生也可由心而灭，因此要修心是根本。而心念受外缘以及内在思维意识影响，因此只要从外援和妄念入手就能斩断淫念，总结来说就是外断邪缘，内除妄念。
（3）外缘主要由眼耳鼻舌身接触，是视觉上看的以及口里吃的还有耳朵听的等感官获取的跟邪淫相关的任何内容。断除外缘，首先就是不看美女，不看视频（最好连正规的电视剧都不要看，容易引发妄念），不看擦边的文字信息，不听跟邪淫有关的任何内容，其次就是最好食素，减少生理上的反应，防止戒除一段时间后的性欲亢奋。
（4）妄念是最难改变的，是戒色路上最大的拦路虎。大多数人，甚至戒色几年以上的人都因为在这里做的不好而引憾失利。断念方法看过戒为良药的都知道，无非是练习断念口诀，战胜心魔。但是很多人却仍然失败，妄念由我们的贪嗔痴慢疑等因素产生，念头像流水一样，一个一个连续不断，我们要想让内心清净，就需要通过各种方式来消除妄念，可以通过打坐，念佛号或者走路等各种方式（只要能让内心清净）。法无定法，就看哪种适合你，通过这些方法来修行，任何方法都需要坚持一段时间才能看到效果，一开始可能还是妄念不止，要总结原因继续坚持，比如念断念口诀或者佛号的时候念头还是源源不断，是不是你念的太慢了，或者念诵的时候没出声音，注意力被妄念拉走了，一开始的时候我建议大声念，才能做到耳口心合一，后面念多了，可能默念也不会走神，妄念就会越来越少，直至入定。方法就像船，载你到快乐的彼岸，不要执着于方法，最终目的都是入定达到清净自在。不要小看念佛号断念这些，看起来简单，但你念的方法，念的数量，以及每天是否坚持都会影响效果，为什么很多人念了没效果，甚至念了半年都没啥改变，那是因为他的方法可能不对或者只是完成任务，所以必须得有毅力和勇气。