常常半夜痛恨自己，可又控制不住。

每次破戒都十分痛恨自己，骂自己，明明知道自己身体状况已经很不好了，皮肤差，没精神，记忆力差，体虚得厉害，可是每到了睡觉的时候就控制不住自己，折腾到半夜睡不着，真是好苦恼。每次立志结果过不了几天就不行了，我想从现在起做回健康阳光的自己，不想这样颓废下去了。。希望得到吧友的鼓励

那你，为何不管住自己的手。

下决心，删除一些东西

第一点破戒了不可怕，不是人人都可以做到不破戒就成功的。但你要知道的是，你需要认真总结自己这次为啥破戒，是因为睡前玩手机刷抖音看到了不该看到的，还是因为你躺着玩手机邪念上来了，你知道原因才能去解决问题，而不是每次j费交了，却学不到东西

做的事情不要太多，如果是学生就做学习和戒色，如果已工作就做好工作+戒色，专注、专心、专一，这样投入进去才能使自己吸收更多的知识而改变自己。
我之前也与你一样的状态，就是把专注力调整一下，不要分散注意力和精力，把短视频平台全删了，一，诱惑太多  二，碎片化知识根本起不到多大作用，无聊时看看知乎或培养新的爱好。

说明你还没入门，入门的标准就是学会观心断念，多练习，这样才能断掉邪念，加油！

不要靠意志强戒。这样不可能成功的，根据你的情况，你最好睡前看几篇贴吧的精品贴，看困了就睡觉，这样就免得你在床上胡思乱想。

最推荐的就是戒为liang药，可以说把戒se的方方面面都包括了。
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加油，学习戒为良药！

坚持学习戒为良药，坚持练习断念口诀，不管怎么样，坚决别看h，别破戒。