老是破破戒戒

发表于 2024-10-26 22:19:50

就在刚才今天破了3次，压力破戒这样是第37天了，最长200多天也是压力破戒，因为我现在工作环境我感觉好焦虑，可能我有焦虑症，这个情绪破戒怎么处理呀，像平常断念，不看黄我都没问题的，打得头都是晕晕的

发表于 2024-10-26 22:19:55

最推荐的就是戒为liang药，可以说把戒se的方方面面都包括了。
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发表于 2024-10-26 22:20:11

戒为良药，不泄为补

发表于 2024-10-26 22:20:25

没有任何理由，不碰就是至死不碰！

发表于 2024-10-26 22:20:49

在处理因为焦虑情绪而导致的破戒问题上，以下是一些可能有所帮助的建议：1. 寻求专业帮助：如果感觉自己的焦虑症状严重，影响到正常生活和工作了，可以考虑咨询心理医生或精神健康专家。他们可以帮助识别和处理导致焦虑的原因，提供应对策略以及相关的支持和治疗。2. 调整环境：工作环境是引起焦虑并进而导致破戒的一个因素，可以尝试改变这个环境。例如，换到另一个部门、请求调岗或者减少与某些同事的接触等。有时候，仅仅是远离这些场景就可以显著地减轻压力和焦虑。3. 加强自我管理：学习一些自我管理的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技术，都有助于缓解紧张和焦虑。每天花些时间进行放松活动也可以有效舒缓工作压力。4. 与他人分享：找到一个信任的朋友、家人或者其他可信赖的人来分享感受和压力。有时倾诉也是一种很好的释放方式，能够得到他们的理解和建议，从而带来心灵上的安慰和平静。5. 培养兴趣爱好：重新找回对某件事情的兴趣和热情，比如绘画、音乐、运动、阅读等等，可以让心情变得更加愉悦和轻松。同时这也是一种转移注意力的好方法，不再将精力集中在焦虑的事情上。6. 学习控制欲念：对于欲望的控制是一个长期的过程，需要不断地练习和实践。当发现自己产生负面想法时，及时提醒自己要转移注意力或将心境平静下来。可以通过观察自己的呼吸或在心中默数数字等方式来进行调节。7. 使用辅助工具：如有必要，可以使用诸如冥想应用、正念训练营等电子设备来协助断念和平复心态。它们能起到一定的引导和支持作用，让新手更容易入门和提高自控力。8. 注意身体锻炼：适当的体育锻炼有助于释放压力并且增强自信。选择喜欢的运动项目坚持下去，对身体也有益处哦！9. 多看成功案例：通过了解其他人的经验和方法，给自己更多信心和动力去克服困难。有很多人都经历过类似的问题并最终找到了解决办法，所以不妨多看看别人是如何做到的吧！最后请记住一点：无论是戒色还是任何其他的挑战都是急不得的。不要对自己过于苛刻或不满意现在的状态。每个人的成长过程都会充满起伏和不稳定性。重要的是保持积极的心态并与过去不成熟的观念告别以更好地成长进步走向未来呢！祝您早日实现目标！