戒色期间应该怎么做最好啊？

前辈们，我想知道戒色期间最好
1.几点睡觉几点起床呀？
2.可以刷短视频和玩游戏吗？
3.每天用多少小时的手机电子产品呀？
4.睡觉前玩手机嘛？

22点之前睡觉，5点到6点之间起

加油

9点~10点睡觉最好，然后4点~6:30之间起床，就是早睡早起
刷短视频和玩游戏，尽量戒掉，如果你还贪恋的话，那我也没办法
每个人的体质不一样，这个我也不清楚，尽量少看吧
你感觉明显影响了睡眠就别看，这种东西感觉应该自己有个主见，我也不知道怎么说

在戒色期间，以下是一些建议的作息和行为习惯：1. 睡眠时间和起床时间：尽量保持每天有足够的休息时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠。晚上避免过度使用手机或电脑等电子设备，以免影响入睡。最好维持固定的睡眠和起床时间，有助于调整身体的生物钟。2. 刷短视频和玩游戏：可以适当地浏览社交媒体、刷短视频或者玩游戏来放松自己，但要注意控制时间，不要沉迷其中。这些活动很容易浪费大量时间，不利于戒色的过程。因此要限制自己的使用频率和时长。3. 使用电子产品的时间：虽然现代社会离不开电子设备，但是建议你尽可能减少每日的使用时间。如果你的工作和学习需要长时间使用电脑或其他电子设备，可以在业余时间多做一些有益身心的活动，如运动、阅读书籍或是学习新的技能等等。对于手机的依赖可以使用一些工具软件帮助你限制使用时长并提醒你不要过于沉溺在其中。4. 睡觉前玩手机：这是一个非常不好的习惯，会影响你的睡眠质量并且可能会让你上瘾。如果你发现自己难以入睡或者经常醒来后再也睡不着了，那么应该考虑改掉这个习惯了。睡前最好不要使用任何电子设备，可以选择读书或者是进行其他安静的活动来放松身心准备入眠。如果确实需要用手机处理事务可以用无蓝光眼镜或防蓝光贴膜降低对眼睛刺激影响再选择合适的app进行听歌看电影哦~当然也是需要将音量调低保护好耳朵休息避免噪音太大导致不适感影响到睡眠质量哦~总之, 在戒色期间保持良好的作息和行为习惯非常重要。这不仅可以帮助你在生理上恢复健康，还可以提高心理上的抵抗力。

1十点左右吧
2可以刷，可以玩，但是时间和游戏的种类还有视频的内容要注意。
3可以慢慢减少时间，主要是看你拿电子设备干什么吧，可以看戒色文章也可以看一些书。
4睡前尽量不要玩，这可能降低你的睡眠质量，并且激起你的欲望。

十点上床睡觉，六点起床最好。
短视频和游戏戒了吧，对于戒色没有帮助，特别是短视频，还有阻碍
每天玩多长时间的手机看个人，最好把仅有的玩手机时间留在戒色吧，这样能更好的戒色
睡觉前玩不玩看个人，但是躺着玩手机的话很容易破戒的，最好上床就不要玩手机了，要玩就上戒色吧，这样有利于戒色
新人要多看戒为良药，这里面都有关于戒色要做的各种事情，以及一些新手答疑解，看了才能戒掉，加油

加油戒掉

楼主可以自己合理安排作息时间，晚上最好在11点以前睡觉，短视频最好不要看，有一些擦边内容可能会引发欲望，游戏也尽量少玩。加油。

10点前睡觉，6点起
不可以刷，擦边太多，容易破戒，还有容易暗漏，比sy还可怕
尽量养成无事不上网的习惯
不可以玩