你不是懒，只是能量太低！

你是那种很容易累的人吗？
明明吃饱了睡够了，可还是觉得没有精神；
明明什么事也没做，可还是觉得疲倦不堪；
从前的我也常这样，还以为是天生懒散，后来才发现这并不是懒，只是能量太低。
美国心理学教授大卫·霍金斯，提出过一个“能量层级论”，能量层级低的人，做什么都费劲，而能量高的人，做什么都仿佛自带光芒，精力充沛，游刃有余。
知名作家冯唐说：人的能量，比情商、智商更重要。
那些聪明又厉害的人，无疑都养成了高能量体质。
怎么样才能养成高能量的体质呢？以下整理了18个小方法，分享给你。
01.好好睡觉
睡觉是恢复能量的最好方式，保证每天8个小时的睡眠时间，有条件的话，中午最好能休息20~30分钟，让自己能量满满的迎接更多挑战。
02.少玩手机
娱乐放松的方式有很多，手机是最不推荐的一种，看似轻松的刷视频，不知不觉时间就过去很久了，不仅没有提升能量，反而耗费更多能量。
03.保持阅读
累了的时候就读书，当你不知道做什么的时候就读书，读书是低谷时唯一的出路，很多你想不明白，不理解的，在沉浸阅读时，都会找到答案。
推荐《当下的力量》《正念的奇迹》。
04.多帮助别人
低能量的时候，我们往往会怀疑自己，找不到自身存在的价值。
帮助别人，也是体现自身价值的方式。
05.多说赞美的话
能量守恒定律告诉我们，给出去的能量是会流转回来的，多赞美别人，也是给自己补充能量的方式。

06.积极心理暗示
多给自己积极正面的心理暗示，早晨起来对着镜子练习微笑，告诉自己“我是最棒的！”
07.健康饮食
少油少盐清淡为主，合理健康的饮食，是保持体态的秘密。
08.多运动
运动会分泌多巴胺，多巴胺能让你快乐，快乐会给你更多的能量。
09.多出门
多出门呼吸新鲜的空气，哪怕只是散散步，也比呆在家里好。
10.打扮自己
每天出门前，记得收拾好自己，整洁得体的衣着，能让你有更好的精神面貌，信心十足。
11.交朋友
一定不要把自己封闭在一个圈子里，多交朋友，认识更多的人，会学到更多。
12.远离负能量的人
靠近谁，就会成为谁，长期接触负能量的人，你也会变得消极。
11.发展爱好
有自己喜欢的事，可以做自己喜欢的事，一定是开心的
12.保持正念
专注当下，对当下发生的事保持觉知，不纠结过去，不担忧未来

13.学会冥想
养成冥想的习惯，能让自己更专注于当下，不受他人的影响
14.极简生活
找个时间清理房间，收拾不穿的衣服，丢掉一些没有用的物件，断舍离也是增加能量的方式
15.适当娱乐
给自己放个假，去做一些想做但没有时间做的事，比如追剧，看演出，旅行等等
16.学会独处
花一点时间和自己做朋友，接纳不同面的自己，会让心绪更加的平和
17.成功日记
养成写成功日记的习惯，积累每一次的小成功，看到自己的进步，会让自己更有成就感，能量升高
18.认真复盘
每天睡前复盘，迭代更新为人处事的方式，会让生活更加有成就感

写在最后：
法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：生命的真相就是能量。
我们每个人，生来平等都带着一样的能量储备，来到这个世界。
有些人，一直损耗能量，而有的人因为能量充沛而取得更多的成功。
能量层级决定了你一生的命运，养好你的能量场，才能让生活节节高升，不断向上！
一起养好磁场，做高能量的人，共勉！

文章转自微信公众号 南乔在路上

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