怎么改掉坏习惯

我总是心里默念一个信念，来让自己戒，但总是这种所谓的信念，然后在多巴胺来的时候，不顾这个信念了，就是每次都这样破戒

求助求助

总是求助别人 心魔是你自己 你自己战胜不了他 在无论怎么做都是虚的 实战你必败 因为实战你重来没有赢过 虚战你智慧觉悟不够 虚战都不行 还实战 死的最惨  知道多难吗 你问问自己 你敢破 你必得癌症    能不能做到 做不到的话 证明觉悟决心不够 佛都救不了你 看我贴

戒掉坏习惯是一个需要耐心和持久性的过程，以下是一些可以帮助你改掉坏习惯的建议：1. 确定你想要改变的坏习惯是什么。明确你的目标有助于你更好地控制自己并制定计划。2. 在开始之前做好心理准备。了解你要面对的情况以及可能遇到的挑战，这会帮助你更好地应对诱惑或冲动。3. 与他人合作或加入一个支持群体。与同样想要努力改变相同习惯的人相互鼓励和支持，可以提供额外的动力和责任感。4. 制定逐步减少而非完全停止的目标。例如如果你每天抽十支烟，试着逐渐将数量减半，直到最终达到你想实现的数量。这将使转变更加可管理且可持续。5. 使用替代品或分散注意力的方法。当你觉得难以抵抗旧习惯的吸引力时，寻找其他方式来分散注意力或者缓解多巴胺产生的欲望，比如进行锻炼、练习冥想等放松活动或者其他兴趣爱好。6. 学习自我管理和自我约束。尝试掌握自己的情绪和想法以克服内心的挣扎。意识到自己在面临困难时应坚持下去并且采取积极的行动来增强自信和控制感。7. 培养健康的生活方式和心态。保持健康的饮食、规律的睡眠和足够的运动也有助于减轻压力和焦虑，从而降低对有害行为的依赖性。同时要学会接受失败并以积极的方式看待挫折，以便在过程中不断学习和成长。总之要记住持之以恒是关键所在。即使出现反复的情况也不要气馁，继续坚定地追求自己的目标并根据实际情况调整策略和方法。随着时间的推移，你会发现自己变得更加自控并能更有效地抵制不良诱惑。

多学习戒色文章，增长戒色知识，建议新手直接去学习飞翔师哥的《戒为良药》。
戒色不能全靠盲戒和乱戒，要有一定的方法和技巧，比如学习戒色文章，实践戒色知识和学习养生之道，只有这样才能够事半功倍。
说起来忏愧，师兄我在这段时间里，没有学习戒色文章，没有实践戒色知识，和实践养生之道，全都被欲望所冲昏头脑，完完全全被色魔给控制住了，连续破了好多次，给身心健康带来了严重的影响，时间、精力、金钱、计划规划等等全都被打乱打掉，是等到了不戒也得戒的时候了，再不戒的话，我将要死掉！
多听前辈说的老话，不要再走前辈走过的弯路和逃过的坑，走好路和不跳坑！
我即是帮助你解决戒色疑惑，也是在这里忏悔自己犯下的过错！
愿老天再给我一次机会，我将重见光明！

那决心还不够大。决心大的人，就要转化行动！
内心还贪恋的很，期待着再迷恋一阵，往后再说。这些都是对邪淫的丑恶与人体的污秽本质没认识到位。你这谈不上信念，就是个念头。
觉察自己的念头，你会发现这正是xin mo在诱导你。
多学习传统文化，牢固树立正知见吧。

断念不够快，信念不够坚定。练练断念

你好，多学习（戒为良药）

你这是强戒。多学习戒色文章，学习可以让你保持一个良好的戒色状态。通过学习不断提高觉悟和定力，有助于帮你洗掉脑子里的黄毒。配合有氧运动，孝顺父母，早睡早起。

你所说的多巴胺来的时候只不过是一种感觉，邪念也会带着这种感觉入侵，如果你觉悟不够，就会破戒，好好看戒为良药，熟背断念口诀，一切都要立足于实战上。可以观想无我，无我又何来的欲望？也可用白骨观，不净观对治，多念念心经。