戒色第399天

恭喜恭喜

随喜赞叹

1.看JS吧里面有大量的案例。包括经典戒为良药、圣贤教育、前辈总结等
2.定日课，每天花30分左右看书院的文章。遇到好的段落可以复制下来单独保存
3.要修练观心断念，妄想皆为空相。把注意放在当下，五观感知。
4.关于佛音：心经（黄慧音）、大悲咒、六字大明咒等，先听这三个
5.道教：清静经
6.关于锻炼:推荐金刚功，早上早起练习，通经络，锻炼后可以晒晒后背半小时，别晒头。晚上固肾功，主防YJ。醒来、睡时时揉腹5分钟
7。关于食疗，网上可以查查。也可以早上练习完金刚功后喝羊奶（山羊奶），羊奶性温。《本草》羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠”
8.最后：切记修练观心断念。。。

有没有腿软脚软这种症状