9、耳鸣,戒色心态,搜集资料

1、耳鸣：原因一般是熬夜久坐纵欲，通常伴随着脑力下降，焦躁抑郁，缺乏自信和方向感，阳痿早泄遗精，尿频尿急尿等待。治疗耳鸣的方法：积极戒掉sy和yy，积极锻炼，按时饮食，养足肾气，在频繁遗精上下功夫。
2、戒色心态：长期的sy会导致心态很糟糕，包括抑郁，焦虑，自卑。一个人的心态，就是他展现出来的样子，也就是别人对待他的样子。所以，要改变自己的心态!心态决定一切。多想好的一面，事情就会像好的方向发展。认识情绪，正确对待情绪，管理情绪，认识其他人情绪，管理人际关系。
3、第一手资料：就是症状，像收集黄片一样收集ay后症状，警示自己。案例是最好的真相，最好的老师，是最好的进步阶梯。