各位师兄，我这个运动量合理吗

我是个200斤的胖子，想戒色的同时顺带减减肥，每天这个运动量+50下固肾功可以吗

只要不过多流汗还是可以的

可以的，一定要坚持下去才能看到效果，感到累可以慢走，以微微出汗为主，大汗伤阳，加油

不能出太多汗 只要控制在一个稍稍有点累就可以 js初期 人比较虚 多做固肾功 多散步 等阳气恢复了 再加大运动量 循序渐进

大体重跑步容易伤膝盖，可以做点地面运动，针对腹部发力，找找教程。

加油！

可以的，不出大汗就没什么大问题，加油

可以，很好了

最好是别晚上运动，对睡眠不好，累了容易遗精。