有早泄恢复的嘛，本人恢复的求告知

发表于 2024-10-13 14:47:08

问题不大。戒一段时间看看

发表于 2024-10-13 14:47:39

通过3年多努力，我有恢复一些，5-20几分钟，不稳定。
日常我是这样做的，平均每天花四十几分钟学习戒色文章和戒色密切相关的事。
养生:早上把大米、花生、核桃、红枣、黑芝麻、枸杞放在一起煮成稀饭吃，比较有营养，适合身体恢复。尽量不吃肉，尽量吃素。
春天、秋天、冬天经常每天泡一次热水脚。
保证睡眠充足。
锻炼:有体的时候上跑步机快走，运动要循序渐进，根据身体情况慢慢加大运动量。跑步机几百元、一千多的都有。