手淫自律性差的人真的戒得掉吗？

发表于 2024-10-13 09:53:25

我的手淫史很长，大概10多年了，我自己十分清楚手淫的危害，但是想法一上来就根本控制不住自己，有时候一连就是好几发，导致现在身体状况越来越差，甚至有时都影响工作。戒的最高记录也就半个月，但最后都会破戒。活了半辈子了，意志力总不可能一直存在吧，我现在一点希望都看不到，所以这东西自律性差的人真的戒得掉吗？

发表于 2024-10-13 09:53:40

靠意志力戒都属于强戒，强戒是不行的，强戒必然破戒。
戒色成功的充要条件是养成每天老老实实落实戒色日课的习惯。
注意，是习惯让你成功，不是意志力让你成功。对大多数人而言，意志力其实是一种错觉。
戒色日课的内容是:
每天坚持阅读戒色文章（戒为良药等），
每天练习断念口诀500遍以上
（观心断念在《戒为良药》51、67、84、90、99、117、128、131、132、135、138季有），
每天适当运动，
每天行善，
每天早睡早起，
每天励志奋斗做好时间管理，
每天写日记反思自己的过错等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能戒色成功，一辈子不撸！
反之，如果你不能养成每天落实这个戒色日课的习惯，你就会失败。
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到五条，保证自己不撸。
加油！

发表于 2024-10-13 09:54:24

加油戒！

发表于 2024-10-13 09:55:16

戒掉手淫是一个需要毅力和耐心的过程。虽然自律性差的人可能会面临更大的挑战，但并非无法成功。以下是一些建议，希望能帮助你尝试戒掉手淫：1. 认识到手淫的危害：加深对手淫危害的理解，明确手淫对身体健康、日常生活和工作学习等方面的负面影响。了解成瘾的机制和过程，明白戒掉手淫的必要性。2. 寻求专业帮助：可以寻找专业的心理咨询师或性治疗师，他们可以提供专业的指导和支持。此外，一些专门针对成瘾行为的戒瘾应用程序也可以提供帮助。3. 建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以提高身体的健康水平，减少手淫的冲动。同时，避免接触色情内容和不良的性刺激，增加户外活动和社交互动，有助于转移注意力，减少手淫的欲望。4. 学习放松技巧：掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑，减少手淫的冲动。5. 制定目标和计划：设定明确的目标和计划，逐步减少手淫的频率和时间。在计划实施过程中，要坚定意志，严格执行。如果难以自控，可以寻求他人的帮助和支持，如家人、朋友或戒友。6. 培养替代行为：将注意力转移到其他健康的行为上，如阅读、学习、锻炼、社交等。寻找一些感兴趣的活动，参与其中并逐渐形成习惯，有助于转移注意力，减少手淫的欲望。7. 加入支持群体：加入一些专门针对戒掉手淫的社群或论坛，与其他戒友交流经验、分享心得和互相鼓励。他们可以提供宝贵的支持和帮助，共同见证彼此的成长和进步。总之，对于自律性差的人而言，戒掉手淫需要有坚定的信念和决心，并采取科学有效的方法。通过寻求专业帮助、建立健康的生活方式、学习放松技巧、制定目标和计划、培养替代行为以及加入支持群体等方法，可以逐渐提高自律性，成功戒掉手淫。