因为反复破戒，现在身体难受

早上5，6点钟的时候总是涨的难受，就下意识手淫了，这种情况怎么改善

根本还是断念不彻底，被撸一下吧，涨的难受这种念头控制了，在念头发生的第一瞬间把念头给消灭了就不会破戒了。也可以物理隔离，起早点去健身运动去，这样等运动回来也差不多不涨了。加油

醒了就马上起来，绝不赖床

首先，我要强调的是，性行为应该是自愿的，并且应该遵循道德和法律的规定。如果你感到身体不适或不舒服，应该及时寻求医疗帮助，而不是通过自慰来解决问题。如果你想改善这种情况，以下是一些建议：1. 寻求专业帮助：如果你认为自己的性行为习惯对你的身体和心理健康造成了负面影响，建议咨询医生或心理医生，以获取更好的治疗建议。2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你控制身体不适，例如保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。3. 减少刺激：减少对性刺激的接触，避免观看色情内容或接触性方面的书籍、电影等。4. 培养自我控制能力：尝试控制自己的性冲动，例如在睡觉前或感到性冲动时，尝试转移注意力或进行深呼吸等。5. 寻求心理支持：如果你感到身体不适和心理困扰，可以考虑寻求心理咨询或治疗，以帮助你处理这些问题。总之，改善这种情况需要综合治疗，包括寻求专业帮助、建立健康的生活方式、减少刺激、培养自我控制能力以及寻求心理支持等。同时，也要注意保持健康的生活习惯和心态，以促进身心健康。

早起后，不赖床！养成这个习惯可以很大的帮你避免。躺着警惕松懈就容易破戒，充实的安排好生活，计划好早起了我可以去做一些什么其他有意义的事情。加油！我们都是这条路上不断摸索的人，一定一定要坚持信念！我的朋友！

不要想h，不看h，早睡早起

别赖床，醒了就起床不要在玩手机

为什么不赶紧起床呢？

你好

几岁