吧友们怎么办啊，忍不住

每天晚上还都会跑四公里，但是一到临睡前就是心痒痒浑身燥热，不来一发睡不着，可时能明显感到这段时间记忆力衰退，跑步配速也快不起来了，白天没精神，可是就是忍不住，该怎么办啊，真心求救！！！

26到28号是因为这边下雨没跑，在18号用这个软件纪录片已经连续一周了

真没搞，真实情况，每天差不多一次，真心求教
明显感觉睡眠质量差，皮肤差了，幸亏还有跑步排汗撑着，就这已经起了俩痘了

加油

真的没有编故事，这个月只有几天没跑，因为下雨，其他的真的是每天都在运动，而且是跑三走一，但是就是管不住自己的这个冲动，感觉这样下去身体会毁掉的

睡不着让自己听听抒情的音乐，能更好的入睡，睡前少喝水。

你这个临睡前就属于 场景感染的  改变一下生活习惯

喝酒

强烈推荐睡前看曾仕强教授的《易经的智慧》视频。不仅能够学习提高各方面觉悟，平稳的讲座还能够帮助入睡。这也是我最近才总结的经验。