有没有戒友能解决这个问题

以前一直一个睡前导一发的习惯，开始戒色后晚上会睡不着，多梦，而且一晚上要醒个六七次。本人学生党，睡眠质量决定了当天的听课质量，解决这对我真的很重要，谢谢大家的帮助

看医生吧，平时可以适当运动有助于睡眠，睡前有条件泡泡脚也有助于睡眠

戒掉！慢慢会好

没错，是这样的，戒色前期症状反复必不可免的，一定要坚持下去，绝对不可以被影响，穿过荆棘，便是坦途

风流逝HM：阅读下 [帅哥]【视频贴-养精之法之节欲】http://tieba.baidu.com/p/4921413508 [音乐]风流逝HM：阅读下 [帅哥]【视频贴-养精之法之饮食】http://tieba.baidu.com/p/4921414232 [音乐]风流逝HM：阅读下[帅哥]视频贴-养精之法之锻炼】http://tieba.baidu.com/p/4921414994[音乐]2017-06-07风流逝HM：阅读下[帅哥]【视频贴-养精之法之作息】http://tieba.baidu.com/p/4921474922[音乐]2017-06-07

当你开始戒除自慰时，身体可能会出现一些不适症状，例如失眠、多梦和频繁醒来的情况。这些反应可能是由于你的身体正在调整以适应没有自慰的状态。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：1. 坚持规律的作息时间：尽量保持每天相同的入睡和起床时间，即使是周末也要如此。这可以帮助调节你的生物钟，提高睡眠质量。2. 创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽，并使用舒适的床垫和枕头。尽量避免在床上看电视或使用电子设备，以免刺激大脑皮层。3. 进行放松活动：晚上避免进行激烈的锻炼或兴奋的活动，如看恐怖电影或剧烈运动。取而代之的是，可以进行轻松的活动，如冥想、深呼吸练习或热水澡，帮助你放松身心。4. 注意饮食：避免摄入咖啡因、糖分和其他刺激性物质，因为它们可能会影响你的睡眠。睡前可以喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水来帮助入眠。5. 控制饮酒和吸烟：如果你有喝酒或吸烟的习惯，请注意控制它们的量。酒精和尼古丁都可能干扰你的睡眠质量。6. 使用辅助工具：你可以尝试使用放松音乐、白噪音机或其他助眠的物品来促进良好的睡眠氛围。7. 与他人交流：有时候压力和焦虑会让你无法入睡。与朋友或家人分享你的感受可能会有所帮助。如果必要的话，你也可以咨询专业的医生寻求进一步的建议和治疗方案。每个人的身体状况不同，所以可能需要试验不同的方法来确定最适合自己的解决方案。不要过于担心这个问题会影响你的生活质量和学业表现，相信随着时间的推移你会逐渐适应新的状态并且获得更好的睡眠质量

楼主，加油，坚持戒肯定是对的，然后可以每天晚上出去散步一小时，或者快走半小时，贵在坚持。每天坚持这样的有氧运动，对改善睡眠很有帮助的。

必须要坚持戒色，做好养生，积极锻炼，你要是连这些都做不到，那么睡眠问题根本无法从根本上解决。我只能建议你中午别睡觉，还有就是睡觉前可以看会戒色文章或者睡觉时可以听戒色录音。

只有戒色养生，彻底戒除sy，yy，才能彻底恢复

靠撸睡觉就是鸩酒止渴，捡芝麻丢西瓜，时间久了你就是撸也睡不着了，趁早戒掉吧，不要等到以后症状缠身就晚了，睡不着可以听古琴音乐比较助眠