伤精与怕冷、补精全攻略--摘录自《伤精与养精康复之道》

前言：今天早上熬了粥，突然想起来彭鑫博士《伤精与养精康复之道》上讲述的补精的一些方法，所以相与大家分享一下，希望大家在坚持戒色的同时，可以把养生做起来，帮助身体恢复。
首先与大家分享一下伤精与怕冷的介绍，下面进入正文：

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有的人两只脚底好像火烧一样非常烫热难耐，恨不能把脚放在一块冰凉的石头上，这是不是健康的表现呢？答案是否定的。足底发热到这种程度就是一种病态了，说明肾阴大虚，火气外散。这种感觉不会持续6个月以上，火气散尽，很快两只脚就冰凉下来，这时候肾阴肾阳都会虚弱，两只脚会越来越感到麻木、冰凉。一般这种情况多出现在某些大款身上，这与他们的生活习惯有着密切的关系。我在 临床上看到有些 有钱人去 找小姐、乱搞男女关系，消耗肾阴，精华丧尽；同时饮食不注意，顿顿鸡鸭鱼肉、山珍海味，喝酒抽烟等不良习惯导致体内的热毒激增，把肾中仅有的阳气沿着经络逼到足底散尽，如果找不到高明的医生，误以为“上火”而用了苦寒伤阳之品以泻火的话，肾阳很快消耗殆尽，两脚发烫的感觉会很快消失，剩下的就是肾阴肾阳两虚的外强中干的身体，各种疾病蜂拥而起，糖尿病、中风、癌症、肝病......治疗起来非常棘手，而且预后不好，治愈率极低。所以有钱人的疾病比穷人的难治，原因就在此。古代医圣张仲景曾经说过“夫尊荣人骨弱肌肤盛”，讲的就是这一类人群。“骨弱”讲的是肾气不足、骨髓不足，“肌肤盛”指的是外表肥胖壮盛，实际上是外强中干，内气严重不足，这不恰恰是现在某些大款的写照么？所以，如果不戒除邪淫，补亏填漏，无论怎么吃药，都是收效甚微，治标不治本。进一步说，癌症、糖尿病、中风、肾病、心脏病等重症，要想治愈，首先就是禁房市三年，否则，纵然是神仙手眼，也无从措手。

这里分享一下个人经历：
前段时间感觉脚后跟一直发热，而且只有左边脚后跟有，跟右边一对比，症状非常明显，当时去网上简单搜了一下，说这的也有说那的也有，但是根本没有医生说跟纵欲有关。今天偶然间看到彭鑫博士书上讲到的可能是肾阴肾阳两虚导致的，不无道理，这也敲响了警钟，虽然脚后跟发热也不一定跟这个因素有关，但是对于需要戒色的我们而言，好好坚持戒色+养生，身体症状很大一部分会消失。

补精全攻略正文：
（1）严格执行戒邪淫
戒除手淫，戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理，从根本上杜绝元气泄露的原因。有家室的网友，可以跟配偶上量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
（2）合理睡眠
一天当中夜晚（21：00~凌晨3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬“，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补充足了。所以建议各位上网的朋友，九点准时下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
（3）少看电视、少上网（工作需要者除外）
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个消失比看书四个小时还累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易造成眼睛疲劳。肝肾同源，肝开窍于目，长时间上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。因此我建议网友，工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步，练练拳，晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。

2、 饮食建议
平时饮食以素食为主。五谷杂粮是补精养气的最好食品。五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有”补脾胃、长肌肉和五脏“的功效。最好食用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，谷气充沛，补养人的元气最好。
也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。
3、运动养生
（1）每天散步一小时
每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好 。所谓太极步，指的是把握住”顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心“的练拳要领来走路，练过太极拳的网友应该能够掌握，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后内测膀胱经和肾经。有道是”百练不如一走“，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。
（2）保健功法
本书所推荐的”传统固肾功“”叩齿吞津保健法“对恢复肾气非常有帮助。

感谢分享，加油共勉

4、药物补精
中医看病讲究辨证论治，同样时伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热，有的时阴虚、还有的兼加湿热....所以用方可能不一样。患者要找当地的名医调理，就能满满恢复。且每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来有快慢之分，所以不能着急。
药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、行动柔和、心境祥和、会放松。最重要的时具备仁、义、礼、智、信五种内在的德性，这叫内无行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体，速度非常快。而且很多病的根本原因，也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。
伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和，每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一明说了。
5、心态养生
很多人问：”我想戒邪淫，为什么戒不了啊？脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，因该怎么办？“
说白了，这就是内心不够清净。怎样使自己的内心清净下来，脑子变得专注呢？一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有两个。
（1）要孝顺
父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母给的，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！这是肾气真正的总开关。伤精不可怕，可怕的是内心得冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢地智慧就会开，身体自动会恢复正常，速度非常快！在这里我负责任地告诉大家，我接触的所有的真正孝顺父母的人，身体偶读非常好，眼神都很有定力，元气足！内心也非常清净，厌恶黄色污秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。
伤精的朋友们，我们要反省：是否顶撞父母，让父母操心，爱和父母闹别扭较真，让父母日夜焦虑愁苦？平时多念诵《佛说父母恩难报经》，把自己变成大孝子，相信你的身体就会迅速复原，眼睛变得有神，有定力并不很难！

（2）多行善
我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包。他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、讲授传统文化、投身公益事业、做义工、义诊，每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎不治而愈了！现在他60多岁了，北京寒冷的冬天里基本上是单衣单裤果冻（不是因为家里缺钱买不起，而试不需要），两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全省好像火炉一样，跟他接触你会暖洋洋的，特别温暖祥和！
这个师兄告诉我一个养生的最关键秘诀：”善“！
人要有了善心，阳气就会慢慢恢复，阴气就会慢慢开始消退。
所谓阳气，就是身心健康的表现，如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等。
所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体五脏六腑的毛病，内心的、肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等，都属于阴暗不好的内容。
行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，所谓”天道无亲，恒与善人，功德到一定程度，内心自然就清净了，元气恢复特别快，身体健康指日可待。

希望更多的戒友可以看到