23.9.29自律笔记

身体：
1.昨晚接近1点半熄灯
2.早起晨勃
3.腰酸
4.心脏平时无异样，勃起时有异样
今日目标：
做菜                1.5
瑜伽、死虫     1.5
睡前20分钟练炁
11点关灯
昨天比较差劲，没有完成目标，原因：扁桃体发炎，沉迷于社交软件聊天
今天一定要坚守住

配菜，刷牙，买箱子，看文章

https://mp.weixin.qq.com/s/phFPbxg9rO73gStdszGl8Q
很深刻的戒色文章，从根源上分析和解决邪淫的问题，这个公众号里的免费学习体系对我们很有帮助，希望对兄弟有帮助，加油！

学习戒为良药提高觉悟，学会修心，断除邪念，行善助人化解欲望，加油

加油戒色，不要放弃

戒色不能考意志哦，一定要学会断念，还有早睡是恢复的前提，经常熬夜身体恢复大打折扣，而且第二天精神还不好，希望你能改善和注意，坚持去看戒为良药，可以让你学到很多，加油！