已经一个月了，遗了，怎么办？

sy四年，今年暑假结束刚上高中，因为高中放的是月假所以已经戒一个月，戒第一周的时候遗了两次后面就没怎么遗了，结果两天前我午睡起来就遗了（主要是高中宿舍，舍友有时聊一些那种话题，我的心就有些浮动，但终究没有破），然后遗了之后状态有些下滑，感觉遗精也有影响，现在小长假来了有点慌

遗精是男性生理现象之一，一般一个月发生1-3次都是正常的。关于如何减少或防止遗精：1. 保持良好的生活习惯和规律的作息时间对于预防遗精非常重要。确保每天有足够的睡眠，避免过度劳累和精神压力过大。尽量避免在睡前进行刺激性的活动或者浏览与性相关的内容，这些都可能导致大脑皮层兴奋而触发梦境。2. 通过运动锻炼身体可以增强体质并提高免疫力，有助于控制遗精的发生频率和提高整体健康水平。尝试参加一些体育活动，如慢跑、游泳等。3. 注意饮食营养均衡也是重要的环节。多摄入富含维生素的食物可以帮助身体保持良好状态；同时要少食用辛辣食物以及过于油腻的食品，以降低对身体的刺激性影响。4. 如果对自己的情况感到特别困扰，建议咨询专业的医生寻求帮助和治疗方案的建议。他们可以根据具体情况提供更加个性化的指导和解决方案。总的来说，坚持良好的生活习惯、健康的饮食和适当的锻炼有助于减少遗精发生的次数并且提高整体的身体健康状况。如果对自己目前的情况感到担忧或有其他不适症状出现时及时就医是非常必要的。

遗精后容易破戒加上假期，所以你每天坚持学习戒为良药保持警惕可以度过的。

加油戒掉

小长假可以多看一些戒色文章，提高综合觉悟。推荐戒为良药这本书。里面会会解答戒色过程中遇到的很多问题。

遗精就是矛与盾的关系，遗精控制建议多看戒为良药第137季，固肾功加吉祥卧加提肛加固精关（加强盾），避免其他遗精因素（削弱矛），晚饭早吃少吃，加油！

加油

转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。

遗精有影响，我第二天头疼、没有精神腿软。

遗精后的几天身体虚弱，要注意休养，不能劳累过度，伤害没有破戒大的。过几天就好了。