我今年二十岁，在读大三学生，也是一个程序员

今天是我戒第34天了，以下分享我的戒色经历，很抱歉发求助帖占用公共资源了，我是想着能有个能加更多经验的地方给自己打卡，也欢迎诸位戒友来我贴子下打卡

我今年二十岁，在读大三学生，也是一个程序员，有很多年的手淫史了，出现的症状包括但不限于失眠多梦，精气神下滑，容易疲惫，专注力和效率下降，整个人也越来越萎靡，在上个月的某个时候终于下定决心要彻底戒色了，不仅仅是几天，几个星期或是一个月，我会把这当成是一个终身的坚持和追求，以下分享我的戒色历程。
刚开始戒色一个星期到第二个星期的时候，戒断反应很强烈，很难抑制住脑内不断滋生的邪念和欲望，我只好尽量全身心投入到学习和工作当中，闲暇和娱乐也尽量多用于和他人的社交而避免一个人的独处，就算一个人走路吃饭的时候也在收听戒为良药，这样咬牙坚持了四五天，突然间的某一个时刻，我发现自己的欲望骤减，走在街上比起衣着暴露的异性，我更关注自然界本身的变化，包括周围的环境变化，我也更在意人们的行为，路人的言谈举止，他们的神情变化，大街上的喧闹和噪音，自然界中的各种色彩，我也慢慢开始变的释然，能以一种比较正常的方式和异性交谈（在这之前我和异性尤其是同龄人哪怕是正常交谈都要承受着相当大的压力，这个压力包括自卑，紧张，进而会有口吃，无所是从，不知道说什么，还有点贼眉鼠眼，我自己都能感觉到自己的weisuo），并且我的注意力也有提升，我也第一次，体会到了戒色带来的正反馈，也感觉初步摸到了飞翔老师说的那种奇妙感觉了，这种感觉真的很棒，但是我也清楚的认识到，戒断反应绝对不仅仅只有一次，欲望和邪念会如同潮水一样在接下来的生活中不断的向我发起攻击，但是我会顶住每一次攻击，把这当成是一种磨砺跟挑战，迄今为止我已经戒色34天，我会不断记录下去。鼓励跟我一样艰难行走在戒色大道上的人。

加油

对的，加油。戒断反应确实很难，挺过就好了。

以下也有一些个人的心得体会
停止继续刷短视频和无用的信息流，看看小说（避免带有颜色的），玩玩游戏，看看动漫（同样也要避免擦边的），看看自己关注的科技区，知识区up主，看看纪录片，包括但不限于风景动物地理吃的这里推荐BBC的绿色星球，真的很震撼，感觉自然的伟大和人的渺小，欲望也会骤减，主要渡过前一两星期的第一个窗口，后面就比较容易了，也会趋于理性和容易控制，但一定要警惕，万分小心被欲望冲昏头脑，因为欲望会在生活中的任何时候以任何方式出现，不可掉以轻心，戒色的首要目标就是自律，首先你得知道自己该干什么，学习也好，工作也罢，把精力都用在正道上，也要注意自己的生活习惯，包括仔细打扫家里的卫生，把杂乱的桌面收拾整齐，自己买菜做饭吃，洗锅碗瓢盆，多打理自己，搞好个人卫生，注意外表，头发长了要去剪，衣服要洗干净，床铺也要经常晒太阳，坚持护肤洗脸刮胡子，不要熬夜多喝水，饮食清淡规律，给自己划线，在规定时间内干规定的事，不可逾越，坚持下去，迟早会发现自己的生活会越过越好，色域也会越降越低，关键是，我们也能活的有个人样了，在外面走也自信了，这是有所成就的基础，这也是戒色和自律带来的正反馈。

我认为戒色并不是一种周期性的事，身体坏一段时间就戒色，身体好了就不戒了，戒色更为核心的东西是戒除各种坏的欲望，贪欲，色域，七情六欲等等等等，让人处在一个和自然，和人类社会最契合的一个状态，不以物喜不以己悲。这同样也是一种修行修心的手段，达到逍遥游中庄子那般境界，也应该是每一个修道之人的必生追求，说这么多我也是希望在戒色的过程中，大家能以平常心去看待这个修行，修行路漫漫，并非一蹴而就，会碰到很多艰难险阻，也会碰到失败，如果我们哪一天破戒了，有可能是第五十天一百天甚至五百天破戒了，不要因此而感觉自己失败了从而颓废堕入欲望深渊，要把这看成是一次击败心魔的历练，渡劫，戒色修心修行悟道本就是一体的并无先后之分，最后希望诸位戒友在修行路上共勉吧

粗略一看断断续续也打了一千多字了，赶得上平常写的一篇小论文了，我也会在这个贴子下面不断打卡并且开新帖，不敢说分享我的经验，只能说谈谈我的心路历程，也会分享自律过程中的各种变化


诸位吧友共勉

感谢分享 写的很好 继续努力

加油！

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。