身体恢复一点点就破戒

目标不是YY了后断，而是让YY起不来，自己下定决心不想了，就可以做到的。一旦开始YY你就控制不住了嘛，最后不要YY。除草，你不能只去一个个拔掉它，还应该去改变土壤，不给它光气水，不要让它生起，虽然很困难，但事在人为，我提供的方法有：
1.观想法，比如作亲想，他是我姐姐，从小到大处处都让着我，经常这样想还会有邪念吗？还有不净观(百度百科，不净观略说)，作怨想，九想观(有诗句)，观无我(无我何来烦恼)，观无常(人事瞬息万变)，寓虫观，四觉观，女鬼想(面色铁青七窍流血)，慈悲观，网诈想(被骗钱后惊慌失措)。去网上学习。经常用，让内心强大起来，好让我们的心力能够威慑住Y念，让它起不来。
2.读圣贤书，每天琢磨他们到底是什么意思，就没空胡思乱想了。
3.转移注意力，比如户外运动，积极工作，想想怎么赚钱之类的。
4.远离擦边，放下手机，这很重要，这点做不到就非常难了。
5.调节饮食，少吃就少欲，欲望多可能是因为物质太丰厚了。
6.勤求忏悔。
7.有信仰的，可以念楞严咒心或者观音心咒。
(邪念如果还是来了就，《家庭宝伐》：“速思别事，速办别事”，转移一下注意力，想想别的事情就好了，或者断念)
建议你去各大学佛网学习一下大德开示，看看他们怎么解决y心的，我们不能只看一本书，而是要去采纳多方面意见，这样才能不这个问题看的很全面。

你可以请戒友良药书回来，锁到柜子里，放下手机，看看书特别好

其实如果瘾不是很大，可以适量减少口诀也没关系。你既然生活这么满就努力让自己投入进去，当然如果闲下来就要立马保持警惕了。很多戒友忙的时候也都不怎么破戒，闲下来才会破戒。其次晚上11点直接就睡叭，熬夜对身体的伤害也不小，你想恢复，首先杜绝再破戒，其次熬夜也要杜绝的，不给手机的话，你可以在网上买个纸质版的《寿康宝鉴》，有空了就抄抄

不要让自己太闲是一回事，太闲容易想太多，容易堕落，不忙的时候就看看戒色文章或者来戒色吧内帮助戒友回答问题提升正气，坚持念就好了，不要压抑自己，戒色是为了更好的生活，让自己有个好的精气神，加油一起加油