刚开始戒色

兄弟们将近三四个月没看黄了，但一直存在遗精的问题，基本一个星期遗一两次，最近感觉又严重了，还感觉干啥都没意思，兄弟们能不能出出方法

兄弟学习一下 白话文寿康宝鉴 还有录音版的，可以帮助你戒色，加油

可以多做固肾功 这个很有用

在戒色的过程中，遗精是一个常见的问题。以下是一些建议，希望对你有所帮助：1. 保持健康的生活习惯：保持良好的作息时间、饮食习惯和适当的运动可以增强身体健康，有助于减少遗精的频率。2. 控制情绪和压力：情绪波动和精神紧张是导致遗精的一个因素，因此要学会控制自己的情绪，减轻精神压力。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。3. 注意饮食：避免摄入过多的辛辣、刺激性食物和饮料，以及咖啡因等刺激性物质。同时可以适当食用一些补肾固涩的食物，如山药、枸杞子、莲子等。4. 练习提肛动作：每天进行几次提肛动作（即收缩肛门），可以帮助锻炼盆底肌肉，提高对射精的控制能力。5. 使用适当的辅助工具：例如穿紧身裤或使用阴茎套，可以在一定程度上减少外界刺激，帮助控制遗精问题。6. 与医生咨询：如果以上方法都不能有效解决问题，可以考虑向专业医生寻求帮助和建议。他们可以根据具体情况提供更加个性化的指导和治疗方法。7. 培养兴趣爱好：尝试寻找一些自己感兴趣的活动或者爱好，比如看书、画画、摄影等等，通过这些活动可以让生活变得更加充实有趣，缓解不良情绪。8. 多与他人交流沟通：与朋友、家人或者其他支持你的人分享你的感受和经历，可以得到他们的理解和鼓励，也有助于改善心情和生活质量。总之要根据自身情况找到适合自己的方法来解决遗精问题，并持之以恒地坚持下去！

固肾功，平时可以慢跑加强体质对控遗有帮助

你先总结一下你的遗精因素，并且主动避免各种遗精因素

加油加油

还好吧。

戒色要搭配养生，你要做好肝脏排毒和滋阴

收拾遗精四大绝妙策略：
1.早睡早起（九点半睡四点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念