戒不了一点，有没有哪位大哥有好的方法

RT 一楼给我的不自律做祭奠

本来前天准备戒的 昨天晚上又破了  躺在床上没事就会破 这怎么弄啊  已经有十几年的史了 感觉脑子都变蠢了  求救

然后刚才又破了  我感觉我已经有种瘾了   咋办

还是太闲了，要每天忙起来，动起来，去跑步，充实生活

学习戒为良药，戒色的神力来自学习，学习提高觉悟，加油。

理解你正在经历的挑战，以下是一些可能有帮助的方法：1.了解欲望：对性的欲望是自然的，但过度或沉迷可能就成为问题。要明白性欲是正常的生理现象，而且身体和心理的健康也与之相关。但是，过于强烈的欲望可能会干扰到生活，这就需要通过适当的方式来控制它。2.培养健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和规律的运动可以提高身体的健康水平并平衡荷尔蒙水平。这有助于减少寻求刺激的需求，同时增加自我控制的信心。3.学习冥想：冥想是一种内省的方式，可以帮助你更好地了解和控制自己的思想与情感。有许多不同类型的冥想，其中一些专门针对性和欲望的调节。每天花一点时间进行深呼吸和一些专注力的训练，可以起到意想不到的效果。4.接触正能量：远离色情内容和其他可能引发欲望的不良信息。将注意力转移到积极的事物上，如艺术、运动、音乐等。此外，还可以参加社区活动或者志愿者工作来分散注意力和投入精力。5.建立支持网络：和朋友分享你的目标，向他们求助或者和他们讨论你的想法和感受。也可以寻找专业的咨询师或者加入戒色的论坛或群体获得额外的支持和建议。6.设定目标和计划：制定一个具体的计划表来实现阶段性目标。这样可以使你更清晰地知道如何前进，并为每个小目标的实现感到自豪。7.专注于内心平静：尝试练习瑜伽或其他放松技巧来提高内心的平静程度。这将帮助你在面对诱惑时更加冷静和平静。8.不断学习和提升自己：通过读书、上课或进修等方式扩展知识和技能，使自己在事业或者其他领域中变得更加有成就感和自信。当你对自己的未来充满期待和激情时，对于短暂的快感就会变得不那么依赖了。9.发展良好的沟通技巧：学会与他人建立亲密关系而不是仅仅追求感官上的满足。掌握有效的人际交往技巧，例如倾听和理解别人的观点以及表达自己的需求和感受。10.找到新的兴趣爱好：探索其他感兴趣的活动以转移注意力。这些可以是体育、摄影、绘画等等，只要是你真正喜欢的并能让你全神贯注的事情。11.遵循循序渐进的原则：逐步限制使用的时间或频率，然后慢慢淡化其对你的影响。逐渐给自己设置更多的限制和规则，从而最终达到完全的自控能力。12.为自己创造积极的条件：在周围环境中避免诱发因素，例如关闭互联网或移动设备中的不良应用程序等。与此同时，创建一种积极的环境氛围，让自己更容易集中精力于有意义的事业和生活之中。最重要的是记住这是一个持久的过程，失败并不意味着一切都会停止。每个人都会有困难的时候，关键是要振作起来并继续努力向前迈进。请相信你有能力和力量掌控自己的行为习惯，并且能够朝着更加健康和充实的生活方向前进！

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很深刻的戒色文章，从根源上分析和解决邪淫的问题，这个公众号里的免费学习体系对我们很有帮助，希望对兄弟有帮助，加油！

回复8楼楼中楼吧友 @我更爱山川大海  ：理解你正在经历的挑战，以下是一些可能有帮助的方法：1. 了解欲望：对性的欲望是自然的，但过度或沉迷可能就成为问题。要明白性欲是正常的生理现象，而且身体和心理的健康也与之相关。但是，过于强烈的欲望可能会干扰到生活，这就需要通过适当的方式来控制它。可以尝试与他人分享想法以及寻找合适的倾诉对象，这有助于从不同角度理解自己的行为原因及影响。2.培养健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和规律的运动可以提高身体的健康水平并平衡荷尔蒙水平 。这不仅可以帮助更好地认识自己 ，也有利于降低不必要之处的消耗  。运动是个很好的释放精力的方法  。可以选择适合自己的锻炼项目或者一些群体活动来增强专注力并且达到锻炼身体的目的   。同时，运动中大量的发汗能够帮助排出体内的毒素 , 有助于身心健康 。 除了对身体的好处外, 通过积极的体育锻炼还可以塑造良好的体型 , 使自身更加自信 , 对戒色有很大的辅助作用 。3.学习冥想：冥想是一种内省的方式，可以帮助你更好地了解和控制自己的思想与情感。有许多不同类型的冥想都可以帮助练习专注力以及对自我意识的的控制 . 这对于那些在关键时刻难以集中注意力的人来说非常有用 。每天花一点时间进行深呼吸和一些专注力的训练，可以起到意想不到的效果 。4.接触正能量：远离黄源以及其他不良信息 。将注意力转移到积极的事物上，如艺术 、音乐等 。此外也可以参加社区活动或者志愿者工作来分散注意力和投入精力 。5.建立支持网络：和朋友分享你的目标并互相监督和鼓励  。也可以寻找专业的医生咨询师或者加入戒色的论坛或群聊获得额外的支持和建议 。6.设定目标和计划：制定一个具体的计划表来实现阶段性目标 。这样可以使更清晰地知道如何前进，并为每个小目标的实现感到自豪 。7.专注于内心平静：尝试练习瑜伽或其他放松技巧来提高内心的平静程度。这将帮助你在面对诱惑时更加冷静和平静 。8.不断学习和提升自己：可以通过读书上课或者进修等方式扩展知识和技能 ，使自己在事业或者其他领域中变得更加有成就感和自信。当你对自己的未来充满期待的时候对于短暂的快感就会变得不那么依赖了 ．                                                            9.发展良好的沟通技巧 ：学会与人相处的正确恰当的方法 , 能够和谐愉快的交流下去 . 如果能做到这一点就不会再有过多的困扰了呢 ! 与此同时也能够感受到来自他人的理解和尊重 ．另外还可以学习心理学知识懂得更多的道理 , 在一定程度上也能缓解焦虑不安的情绪 。还有就是要主动去关注正面积极的事情 , 将重心放在更有意义的活动之中 , 这样也就不会胡思乱想了呀 ! 最后 , 要明确树立正确的价值观和生活态度 , 不为私心杂念所左右 , 为自己的理想而奋斗 , 则会有充实而又愉快的人生体验 。 当然啦 , 最重要的一点就是相信自己能够克服困难并取得成功哦 ! 所以请勇敢前行吧 ! 祝愿你能顺利度过这一阶段 , 并能在未来的日子里成为一个更好的自己哦 !

戒色的核心和根本是断念，时刻保持对内心念头活动的觉知，对此了如指掌。同时，必须断除一切不良资源，远离一切引起自己欲望的环境、人、事、物，及时从这些环境中抽身出来，绝不要在里面慢慢地失去斗志，这是非常恐怖的！不断学习戒色知识让自己的思想行为纠正过来，刻不容缓！

回复10楼楼中楼吧友 @我更爱山川大海  ：理解您在戒色方面的挑战，以下是一些可能有助于克服问题的建议：1. 认识和理解欲望：首先，要明白性欲是一种自然的生理现象。但是，当它干扰到生活或者造成困扰时，就需要采取措施来控制。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来平静内心，从而减少对性的冲动。2.培养积极的兴趣爱好：将注意力转移到其他有趣的活动上，例如阅读、运动或学习新技能等。这些活动不仅可以消耗精力和时间，还可以让你获得成就感和满足感，进而降低对色的依赖。3.保持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼对于身体的整体健康非常重要。此外，避免过多的咖啡因、糖分和加工食品也有助于平衡身体内的激素水平。4.寻求支持：与朋友、家人或专业的心理健康专家分享你的想法和问题。他们可以提供支持和指导，帮助你更好地应对和控制自己的欲望。5.设定目标和计划：制定一个具体的目标并为之努力。这不仅能够帮助你在未来更有方向感，同时也可以激励自己每天坚持下去。6.反复练习和自我反思：不断地提醒自己关于欲望的影响以及如何克服它们。通过记录下自己的感受、情绪变化和生活进展来评估进步情况，并根据需要调整策略和方法。7.探索精神层面：除了上述方法外，一些人发现通过修行或冥想的途径提升精神的修养也能够有效地减弱欲望。《道德经》是一本非常有价值的经典文献之一 ， 可以试着去读一读 。 最后 , 要始终记得不要对自己过于苛刻, 有时候放慢脚步也很重要哦 ! 祝您一切顺利！