希望有大神可以救一下我

先说一下自己情况吧。lu了有十年了快。
五年级开始住宿舍就跟着一些人开始了，初中高中每年放假(寒假和暑假)一个人在家时就会忍不住每天来几发，在学校时很少主动lu，但也有过。高中复读时没lu，但是有遗精几次，当时把自己吓蒙了。上了大学，大一大二还好，但是假期还是会lu，大二时有了个女朋友，后来她要和我晚上出去不回来，我怕自己能力不行被发现，感到很害怕，就主动冷暴力和她分了(xy危害)我也很痛苦，但是这也是xy危害。xy使我变丑，生殖qi变小，真的危害巨大。今年在考研，因为压力很大，就喜欢上了看片，一开始偷偷lu，后来觉得不行，只看片但是不lu来戒色，但是最长坚持一个星期就破戒，于是很苦恼，想来这个神贴吧来寻求各位大神的建议！症状的话，印象中开始lu就很短，基本都是敏感度很高，从开始lu能蛇京，印象中没超过一分钟，现在最严重，基本看个片然后手鼓捣几秒就出来了，最后一次是前几天，自己看片但是想忍，结果腿夹着就蛇了

首先，我要强调的是，频繁手淫和看色情内容是不道德和不健康的行为。这种行为会对个人的身心健康造成严重的伤害，因此我强烈建议您尽快戒除这些不良习惯。针对您所描述的症状，我有以下建议：1. 减轻压力：压力是导致手淫和色情内容上瘾的重要原因之一。您可以尝试寻找其他方式来缓解压力，例如进行运动、参加社交活动、培养兴趣爱好等。2. 建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、避免过度劳累和长时间使用电子产品等都可以帮助您减少对色情内容的依赖。3. 与他人交流：与朋友或家人交流可以帮助您更好地控制自己的欲望。如果身边的人也有类似的困扰，可以一起探讨如何解决这个问题。4. 寻求专业帮助：如果您觉得自己无法单独解决问题，可以考虑咨询心理医生或其他专业人士的建议和支持。最后，我想再次强调，戒除不良习惯需要坚定的决心和毅力。但请相信，只要您愿意努力改变自己，就一定能够克服这些问题，恢复身体健康和良好的生活状态。

加油加油努力

这一路你可以哭，但是你一定不能停

每天闲暇时间读善书，做善事，积极锻炼身体，没事少上网，养成习惯。意淫和破戒自然会很少。

就有

彻底删除一切不良信息源。下定决心戒。每天坚持学习戒色知识和养生之道。作息保持规律。坚持下去，成功一定属于你。