昨天手淫今天早上4点多起来了，怎么办？

发表于 2024-9-27 21:58:49

已经开始戒了

发表于 2024-9-27 21:59:01

首先，戒色是一个需要毅力和坚持的过程。虽然你昨天手淫了，但今天仍然要保持警惕和决心，继续努力戒除这个不良习惯。其次，你需要意识到频繁的手淫会对身体和心理健康造成负面影响。因此，你应该尽量避免这种行为，并尝试通过其他方式来满足自己的性需求。例如，你可以通过运动、读书、社交活动等方式来转移注意力，减少对性的过度关注。最后，如果你感到自己无法控制手淫的冲动，可以寻求专业帮助，如咨询心理医生或性治疗师等。他们可以帮助你了解你的问题所在，提供有效的解决方案和建议。总之，戒色需要时间和毅力，但只要你坚持不懈地努力，相信你会逐渐摆脱这个困扰，恢复身体健康和良好的精神状态。