21岁撸了将近十年，第一次性生活只有几秒

发表于 2024-9-27 18:43:51

有没有类似情况，并且有所改善的前辈可以指导一下，我应该怎么做，可以改善我的情况，还是说去医院检查（觉得医院太贵了，不太想去）

发表于 2024-9-27 18:44:21

回复2楼楼中楼吧友 @先生小童鞋：戒色是一个需要时间和毅力的过程，但是通过合理的锻炼和调整生活习惯，可以逐渐改善身体的状况。以下是一些建议：1. 锻炼身体：保持健康的身体状态对于戒色非常重要。可以进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以增强心肺功能，提高身体素质。2. 健康饮食：饮食对身体健康至关重要。要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入高糖和高脂肪食物。3. 充足睡眠：充足的睡眠有助于恢复精力、缓解疲劳和压力。尽量保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。4. 控制情绪：情绪波动会对身体产生负面影响。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来控制情绪，减少负面情绪的影响。这些方法可以帮助你逐步摆脱不良习惯，并养成健康的生活方式。同时，也要注意不要过于焦虑和紧张，给自己一些时间和信心来完成这个过程。