昨晚上看黄了，看黄戒了45天，又看了

昨晚上躺在床上，来了一个想看黄的微妙感觉，我断念犹豫了，脑子里想的是不跟念，念口诀断念，但我并没有这么做，而是继续跟了一会念头，就这短短的一两秒我就被攻破了，去搜黄了，下面漏了很多，还是断念不给力
还有就是我在床上躺着的时候，警惕性不高，脑子里啥防贼意识，避开意识，断念意识，断念贵早这些意识啥都没有，都是事后反思才想起如果当时有这些意识，也不会跟念了吧，断念肯定也会果断，但实战没那么多时间给我慢慢准备，就是那一两秒，断掉就行了不会看慌，断不掉跟念就会看黄，断念还得下功夫，另外我现在打算每次上床之前先复习10分钟笔记，让自己有意识
有意识和没意识断念差别是很大的我发现，有意识断念你就很果断不会犹豫贪恋，没意识断念就很容易向念头妥协，现在主抓断念水平和实战意识，加油

1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1） 《戒为良药》
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

床上只能是睡觉的地方，不困就不能躺着，清醒就起来看戒色文章做笔记

不管怎么样都不能破，加油戒吧

加油，愿我们早日脱离泥沼！

加油加油努力

信心：相信自己，同时不要高估自己的能力，相信他人的经历。
决心：第一步就是彻底断黄。
恒心：初期目标多少天，终极目标多少天，达到什么状态。
多问问自己的内心。

你好，师兄，JS期间是一定要戒看H的，因为看H会重新唤醒之前成瘾的大脑回路，这样即使当时不破，过一段我们也会破戒的，看H必破是铁律，可以肯定的是，通过自己的努力，是完全可以戒掉看H的，根本方法就是，养成好的习惯，把好的习惯落实到自己的生活中去，充实自己的生活，因为看H绝大多数都是发生在无聊独处的状态中，我们好好工作，好好学习，孝顺父母，这样坚持的时间久了，我们就会对看H这种行为，产生厌恶的心理，出现这种情况，就说明我们之前邪恶的心灵已经转变了，实在没有事情做，我们还可以出去走走，或者打扫家务等等，推荐你看稻盛和夫的《活法》和《干法》多看几遍，看完之后你一定会有所收获的，最后推荐你看陈大惠老师的《此生必看的科学实验》和《色情泛滥对现代人的伤害》还有彭鑫博士的《伤德，伤身，损命的根本症解》多看几遍，视频里面，讲的都是真理，希望我的一点拙见，能够给你带来，一点帮助，一起加油！

加油

感恩分享
念起即断，念起不随
勇猛精进，戒色能行！