戒色16天了

戒断反应已经开始了，现在时时刻刻都在想那种东西，现在还下雨了，完全没办法去运动咋办

不一定非要运动，也可以听听戒色录音，练练断念，看看戒色吧，这都很好。

戒断反应是指停止使用某种物质或行为后，身体和心理上出现的一系列负面变化。在戒色过程中，可能会出现一些强烈的欲望和冲动，这是正常的生理现象。以下是一些建议：1. 坚持下去是关键：虽然现在的欲望很强烈，但是要坚持自己的决心。不要放弃，只要继续坚持不碰触那种东西就可以了。随着时间的推移，这种强烈的欲望会逐渐减弱。2. 分散注意力：将注意力集中在其他事情上，如看电视剧、听音乐、阅读书籍等，以分散注意力。也可以尝试进行户外活动或者运动，但要注意安全，最好不要一个人外出活动。另外可以找亲近的人聊天或者打电话，与朋友分享心情也是很好的一种方式。3. 控制呼吸：当感到非常紧张或者焦虑时可以进行深呼吸来放松身心。吸气时要慢慢地深深地吸入空气，然后暂停几秒钟再慢慢呼出。这个简单的技巧可以帮助你平静下来并降低身体的应激水平。4. 与专业人士寻求帮助：如果以上方法都无法缓解你的症状，可以考虑咨询专业的医生或者心理咨询师的建议和支持。他们可以根据具体情况提供更具体的指导和建议。5. 注意饮食和生活习惯：保持良好的饮食习惯和生活作息对于身体健康非常重要。避免过度劳累和不规律的睡眠时间。可以适当增加锻炼和其他健康的活动来提高身体素质和精神状态。6. 对于下雨天无法去外面运动的这个问题也不要太担心了！可以在室内做一些适量的运动比如仰卧起坐、俯卧撑等等都是不错的选择呢~（记得要适量哦）同时可以看看电视听听歌转移一下注意力也是很不错的选择呀~

chi  su 不吃肉　荤吃了会增长欲望容易控制不住破。多看看jie wei liang yao　欲望起来可以试下用手指梳头、看戒s文章、提肛　打坐、做俯卧撑、跑步、打球等等找适合自己的。平时不要YY断念要快。

可以站桩，再喝点降火的茶，加油！

看书，玩乐器，分散注意力

看破sq的本质： sq擦边，不过是大脑沉迷于这种幻想的习惯而已，我们被大脑编织的图片幻想给欺骗了。
1、为什么这么说，我禁欲过一段时间，越禁欲，发现现实中大家越自律越身体好越不会想这事，根本不会天天想到sq性事，甚至觉得这事很龌龊，不信你仔细观察那些正直端正的，她/他们甚至会觉得这事真心很见不得人。
2、现实并不是seQ描述的那样。seq都是经过扩大，片面的美化夸张容貌和情节，这点大家都知道，哪来那么多美若天仙，其实都是庸脂俗粉，哪来那么狗血剧情，其实都是编撰。
3、是大家都是人，都放屁拉屎鼻屎眼屎耳屎尿脓血痰充斥，，，你想的美好，只不过是大脑编织的欺骗而已。
4、为什么我们总是贪恋虚幻，sq这种虚幻，，其实不是真好，是大脑习惯了多巴胺刺激，就是大脑有瘾了，，，，过那么久就开始寻找可以刺激多巴胺分泌的东西。
其实就是类似打游戏，你喜欢了那种生活，那种环境，但是你看看那些不打游戏的人，发现人家压根没有一点贪恋。说到底都是大脑习惯了这刺激。
坚持不看黄不看擦边球，用新的优秀习惯代替旧的恶习，，逐渐就改变了

有些运动可以在室内进行。比如跳绳，俯卧撑仰卧起坐等

可以少吃点饭，然后跳跳绳，让自己保持饥饿状态来度过这段时期。

其实最根本的解决办法就是从内心思想彻底改变，因为之所以有邪淫的行为还是内心有邪念有邪淫的欲望，因为长期看黄sy导致满脑子邪念肮脏龌龊的想法了，所以现在动不动就想看黄，其实我们内心本来都是缮良清净健康的，就是因为做了太多违背良心的事情导致满脑子邪念肮脏龌龊的想法中毒太深了，现在反过来每天多做好事正能量的事情这样内心一点点恢复清净根本就不会想破戒了，这才是最根本的戒色的办法，吧里很多前辈戒色成功的帖子都提到了修心这就是原因了，我刚开始戒时候也是胡思乱想控制不住yy后来一点点的在吧里帮助吧友回答问题，现在根本不会破戒了。