失眠该怎么办

戒24天了 9点多睡的 10:00 11:00 12:00 甚至凌晨1点才睡得着 而且老是在半夜醒来 就只有那么几天才睡得好 每天只睡六七个小时 是怎么回事

睡6.7个小时你还不满足
，我失眠最严重的时候晚上一小时醒一次，记住白天不要睡觉，或者中午下午只休息半个小时，晚上有条件运动运动，晚上洗个澡放松一下就好了，6.7个小时很正常没有什么可焦虑的。

确实是个问题，说明心里没放松

早睡的基础是早起，中午尽量也不要睡觉，为晚上的睡觉打好基础

睡不着的时候就可以练习一下观心断念！

在戒色期间，可能会出现一些身体不适的情况，这都属于正常的生理反应。针对失眠的问题，可以尝试以下方法来缓解：1. 生活调理：养成良好的作息习惯，定点定量睡觉，睡前避免进食咖啡、浓茶等刺激性食物，适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，促进睡眠。2. 饮食调理：可以多吃一些富含色氨酸的食物，如小米、海参、南瓜、豆腐皮等，有助于促进睡眠。同时，适当进食具有辅助补肾作用的食物，比如黑芝麻、黑豆、羊肉等，也可以起到辅助改善失眠的作用。3. 心理治疗：如果在戒掉手淫习惯后，出现了精神压力过大的情况，也可能会引起失眠的症状。建议在心理医生的指导下进行心理疏导治疗，或通过认知行为疗法等方式进行改善。以上内容仅供参考，如果失眠情况严重或持续时间较长，建议及时就医。

应该和我差不多神经衰弱了，吃点谷维素试试吧

是的，我之前也是这样，哪怕很困，躺床上就是睡不着，而且我还有耳鸣，睡不着很烦躁，坚持坚持我的症状得到缓解了，至少睡得着了。

睡前远离电子设备，可以看看书，看纸质书籍学习传统文化，看累了应该容易睡着，SY导致的失眠还是得慢慢戒色恢复，平时多运动养生，有氧运动配合养生功法，一静一动修炼，也可能是内心压力太大了，放轻松，不要纠结过去，过去无法改变，我们能把握的只有现在，调整心态重视当下，认真工作，认真生活，多交朋友培养兴趣爱好，多出去走走放松放松，慢慢戒会恢复的，加油兄弟

分享一个方法给你，闭上眼闭目养神就行，和睡觉差不多，亲测有效。