老是破戒，该怎么办

戒色有一个星期了，期间破戒了4到5次了，每次破戒后就后悔，可是当欲望来的时候就如同洪水猛兽一样，根本挡不住
我也仔细想了想，我有2个手机，一个有擦边内容，一个把擦边的全删了，每当yy的时候，就会去寻找有擦边的手机导致sy，还发现就是独处时sy的，没有独处时yy来了会创造独处的空间
我总结了一下，独处加手机=yy，yy=sy，所以独处=sy
我也很苦恼，戒sy知道有好处，但还是会破戒，那个手机一直没有处理好，我希望找一个合理的处理方法，真的不想sy了

这位师兄，既然你知道了破戒的原因，那么下次你一旦独处的时候产生了不好的念头，那么立刻就出去走走，来到人多的地方，或者大自然去看看

戒色是一个需要坚定决心和毅力的过程，以下是一些建议可以帮助你更好地控制自己的欲望：1. 建立健康的生活方式：多进行户外活动、体育运动，保持充足的睡眠和规律的作息时间。这些都有助于减轻压力和焦虑，有助于身体健康和心理健康的恢复。2. 学习冥想或深呼吸：当你的欲望来临时，可以尝试通过冥想或者深呼吸来放松身体和缓解情绪。这有助于平静下来并思考更好的选择。3. 避免刺激物：远离色情内容和不良书籍、电影等刺激性物品。这些会引发你的欲望，增加破戒的风险。4. 与他人分享经验：找一个值得信任的人分享你的困扰并与他们一起寻求帮助和支持也是个好方法。例如父母、老师、医生或其他专业人士。5. 控制使用手机的时间：减少使用电子产品的时间，特别是晚上不要过度依赖手机。可以考虑将手机放在远处或者设置提醒来限制自己每天的使用时长。6. 设置目标奖励机制：为自己设定一个具体的目标和期限，比如一个月不SY会有一些奖励，这样会增加动力和自我约束的能力。7. 发展其他兴趣爱好：寻找其他的娱乐方式和兴趣爱好以分散注意力，例如阅读、学习新技能等等。这将使你在生活中获得更多的成就感和乐趣。8. 考虑咨询支持：如果你发现自己无法自控或有其他心理方面的问题时，可以考虑咨询专业的心理咨询师以获取支持和指导。

首先删除手机上面的黄源，卸载所有小视频软件，然后把手机设置健康使用密码，密码你自己不知道。

转载：很多看篇多年的人肯定都跟我一样，看h篇一直快进，看完一部找下一部，直到抓到点蛇井为止，科学已经给出了解释，这是因为多巴胺分泌，多巴胺让人满足的量是会递增的。多巴胺到了一定度后，就会对h篇成瘾，成瘾后问题就严重了，当你看h篇没分泌足够的多巴胺，或者想戒掉不看，这时你的身体就会出现大量问题，如失眠、早醒、胃胀、胸闷、喘不上气，情绪低落，睡眠不好脱发还可能导致抑郁症状。大脑对多巴胺形成了依赖，大脑发现这种物质了少了或断供之后就会絮乱，就是医生说的植物神经絮乱、神经官能症。h篇已经对你的大脑已经造成了伤害了，戒几天后你生不如死，如果此时你再去看h手吟获得多巴胺让植物神经正常后，那就会形成一种循环，然后你的人生就完了。所以奉劝大家，真想戒色的话就不要碰任何有关于邪y的东西！

回复4楼楼中楼吧友 @heijialun93  ：理解你的困境和决心。以下是一些具体的建议，希望能帮助你更好地抵制色情的诱惑：1. 坚定内心：首先你需要明确自己的目标和意图。为什么你想要戒色？这个目标对你的生活有什么重要性？当你清晰地知道这些后，你可以更坚定地抵抗诱惑。2. 远离刺激源头：删除手机中的色情内容或使用无痕浏览模式，以避免接触此类信息。如果你居住的环境中有一些容易引发你欲望的因素，尝试改变环境或者寻找其他地方来冷静思考。3. 找到替代活动：当你的大脑开始产生杂念时，试着将注意力转移到其他事物上。例如运动、阅读书籍、学习新的技能或者是进行冥想等放松的活动。4. 制定计划：设定一个具体的时间表和目标，并且为每个阶段设立奖励和惩罚措施。比如在一周内没有破戒的情况下可以给自己一个小小的奖励；反之则需接受一定的“惩罚”。这样可以增加自我约束的动力。5. 寻求支持：与朋友分享你的决定并请求他们的支持和监督。也可以考虑加入一个在线社区或是组织机构，那里的人们会理解和鼓励你坚持下去。6. 保持耐心：不要期望立即看到结果，而是要相信自己正在朝着正确的方向前进。这是一个过程，需要时间和努力去完成它。即使你在短期内失败了也不要气馁，重要的是从每次经历中吸取教训并继续前行。7. 了解身体需求：确保满足自己身体的实际需求，如合理的饮食、充足的睡眠以及适当的锻炼等等。身体健康有助于控制性欲的冲动。8. 心理疏导：如果经常性的欲望干扰让你感到焦虑或困扰，可以考虑咨询一位心理健康专家来进行进一步的指导和排解。他们可以帮助你认识和处理潜在的心理问题。9. 培养正面兴趣爱好：专注于那些能给你带来快乐和平静的兴趣爱好，例如绘画、音乐、摄影或写作等艺术类领域。这些活动不仅可以让你的时间更加充实，还可以提高情绪和精神状态。10. 记录感受和学习经验：在日记中记录下你对色情的想法和你为了戒除所做的努力。通过回顾过去的经历和反思自己的方法，你将能够发现自己在处理欲望时的进步和不足之处。同时，这也将成为你以后获取成就感的一个重要资源。11. 运用积极心理学：多关注自身的优点和个人成长的方向，以此提升自信心和对自身价值的认同感。这将使你有更多的动力去追求积极的生活方式和生活目标。12. 再次强调奖励机制：设计一套适用于自己的奖惩制度，每当成功抑制住欲望可以适当给予正向激励（如听一首喜欢的歌曲），而没做到则需要相应的负向反馈作为提醒（如做些家务活）。这种方式可以提高积极性并在一定程度上增强意志力。最后请记住一点——无论何时都不要放弃对自己美好生活的向往和追求！尽管路途可能充满挑战和困难，但只要勇敢地去面对它们并与合适的人共同奋斗，相信你会逐渐变得更加坚强和自信！

人有时候无聊，就容易犯。所以平时要有事做，每天不空虚。有志向。
不好的念头要及时的断掉。这个断掉的能力和自己的德行是成正比的。有的人面对诱惑能正襟危坐，有的做不到。所以平时加强道德修养，非礼勿视。
平时也对女性尊敬，这样能以敬畏，而不去侵犯。
多加强道德修养，孝顺父母，劳动，学习。这些都会让人充实。这样就不会空虚。

你要对自己负责 ，不然像我这样很难改变了我23岁症状严重，特别是频繁遗精滑精，虽然戒了两百多天恢复特别不好。我喝中药不能吃重盐重味，喝酒所以没有去单位聚餐，领导还说我不合群，亲戚朋友给我介绍对象也是拒绝，哑巴吃黄连，有苦说不出。别像我，等自己的人生到了关键阶段身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，重盐重料，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，少吃肉，还有是西瓜少吃，大寒食物。一定要好好忏悔，好好学习好好孝顺父母多行善，戒除坏习惯

平时还是要多练习断念口诀，断掉yy，同时多学习戒色文章保持好自己的戒色状态，减少手机的使用时间，多出去户外走走，避免长时间独处，加油！