戒色22天，有戒断反应

今天已经是戒色22天了，中途遗精过一次，还有上周的时候，可能是体育课跑步太剧烈了，那天之后就有深呼吸的时候心脏疼，气力不足，可能是我暑假没有运动，后面几天就感觉比前几天好了，就是感觉气力不足，呼吸时感觉有东西堵住气管，就是感觉呼吸没有那么畅快了。然后14天的时候痘痘有点多了，现在也是慢慢下去了，火气痘，脸上有些气色了，现在准备去学习一下八段锦，今天早上学习了前4节，还有就是中午一人在家实在有欲望，有种克制不住自己的感觉，求大神指点

吃素戒荤。

学习断念文章和练习断念口诀。

加油！

可以去中医院开点药能抑制些，须把情况实说，（不好意思可以让长辈先出去单独给医生说）

转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。