师兄们，神经衰弱怎么办

最后因为过多焦虑，也有可能sy过渡导致的神经衰弱，每天睡满4个多小时，精神就十分亢奋，午睡也睡不着，还对声音十分敏感，已经在戒色的一个星期，白天学习可以转移注意力，晚上上床就开始胡思乱想了，请问调整多久能好，焦虑，不久后要考试了，这怎么办啊，要服用安眠药来缓解吗，试过褪黑素没用，崩溃了

实话实话，神经衰弱这个问题需要较长的一段时间才能够恢复，可能得半年以上吧。平常可以早睡早起；然后经常锻炼身体，比如跑步啥的；再就是用梳子梳头，这些都可以帮助神经衰弱的改善

首先，在这种情况下，建议你寻求专业的医疗建议。可以去看一下神经科医生或心理医生，他们能够根据你的情况给出更具体的诊断和治疗建议。关于戒色和神经衰弱的问题，以下是一些可能有助于缓解焦虑、改善睡眠的建议：1. 坚持规律的作息时间：尽量保持每天相同的入睡时间和起床时间，即使在周末或假期也要坚持。这可以帮助调整你的生物钟，使你的身体更容易适应固定的休息时间。2. 创造安静的睡眠环境：减少噪音和其他干扰因素，例如手机、电视等电子设备的使用。确保房间温度适宜，通风良好，床垫和枕头舒适。3. 发展放松技巧：尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些方法可以帮助你减轻压力和紧张感，从而更好地入眠。4. 注意饮食健康：避免摄入咖啡因、糖分和高脂肪食物，因为它们可能会影响你的神经系统并导致失眠。睡前可以喝一杯热牛奶或者燕麦片来帮助舒缓情绪。5. 进行适度的运动：定期进行适量的有氧运动可以提高身体素质的同时也有助于提高睡眠质量。但是注意不要在临睡前剧烈运动哦！6. 分散注意力：晚上上床后如果感到难以入睡或是思绪纷飞时，试着分散注意力，比如看看书、听听音乐之类的活动，尽量不要让思维集中在胡思乱想上面。7. 和朋友亲人分享交流：跟信任的朋友或者家人倾诉自己的内心想法和压力是很有效的途径之一。通过聊天互动、相互鼓励和支持可以让你感受到关爱与温暖，有利于身心健康恢复。8. 考虑药物治疗：如果你发现以上措施无法显著改善症状的话，可以考虑咨询专业医师意见是否需要使用抗焦虑药物或者是其他相关治疗方式进行调整修复呢！最后要说的是安眠药是处方药品，需要在医生指导下服用，不建议随意使用哦~

加油

练习断念口诀能解决你的胡思乱想

戒s就行了

回复4楼楼中楼吧友 @贴吧用户_aDMCDNS  ：对于神经衰弱的治疗，中医和西医都可以取得较好的效果。西医治疗神经衰弱主要采取心理治疗、药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。药物主要是抗焦虑、抗抑郁药物，中医辩证施治，主要理论是肾虚。中医治疗神经衰弱的优势在于调理功能，可以考虑疏肝理气、调理睡眠的药物，如柴胡疏肝散、木香顺气丸、小柴胡汤、大柴胡汤等均为调理功能的治疗药物，必要时可以考虑用六味地黄丸及杞菊地黄丸等补肾的药物。可以根据自己的需要和实际情况选择适合自己的一种，另外在用药期间要遵循医生的叮嘱。

戒色的同时要多运动，出去走走看看大自然，多接触自然可以缓解焦虑

肾上通于脑

手艺伤肾必伤脑