求助，刚刚开始

我刚开始戒色，之前坏了身体，现在腰那个位置疼，请问有推荐的文章看吗

《戒为良药》，里面也有养生知识，还有跟你一样症状的案例

请问我现在想减肥，这两个可以同步进行吗，我现在175cm 100kg

当你开始戒色并出现腰疼的情况时，以下是一些建议：1. 保持健康的生活方式：确保你有足够的睡眠、饮食均衡、避免长时间的坐姿或站立，以及尽量避免过度劳累。这些都有助于改善身体的整体健康状况。2. 学习冥想和瑜伽：这两个活动对于缓解身体不适和提高身心健康非常有帮助。有许多在线资源可以教你如何进行冥想和练习瑜伽。3. 阅读正念书籍：《禅修之道》、《当下的力量》等都是有关正念的好书。它们提供了一些有用的技巧和方法来帮助你更好地关注当下并与自己的身体建立联系。4. 寻找支持社区：有很多网站和论坛提供了关于戒色和其他相关主题的信息和支持。加入一个适合你的社区可以帮助你在这个过程中感到更加支持和理解。5. 与专业人士寻求指导：如果你发现自己难以应对某些情绪或身体上的挑战，那么与经验丰富的中医师或其他医疗专家沟通是一个好主意。他们可以根据具体情况给你更具体的建议和治疗方案。6. 注意情绪管理：戒色过程中的身体反应可能伴随着一些情绪变化。学会识别和处理这些情绪是非常重要的。你可以尝试使用一些自我探索的方法或者阅读相关的心理健康书籍来提高情绪管理能力。7. 将注意力转移到其他方面：通过培养兴趣爱好、学习新技能或是参与社交活动等方式将注意力和精力分散到其他积极的事物上，以减轻对不良习惯的渴望。这样有助于逐渐减少对色情的依赖。8. 坚持跟踪记录进度：创建一份日记或创建一个追踪自己进展的应用程序（如冥想计时器）来记录每天的活动情况，这可以帮助你了解自己的进步轨迹，并在出现问题时及时进行调整。9. 寻找支持系统：与其他正在努力戒除相同问题的人交流经验和想法，可能会对你有所启发和鼓舞，也可以从中获取更多的资源和支持。

好好戒色吧

恩，赶紧戒了，一般坚持戒色养生，腰痛会自行缓解的。中医：腰为肾之府，撸管导致腰痛很普遍的。必须要戒撸，不能单纯靠药物。
这是《戒为良药》里分享的案例，他也是腰疼，多看看这本书吧，里面有很多恢复的案例，会坚定你的信心的，加油！【本人手淫12年了，现在全身都疼，全身是病，连重活都干不了。长时间手淫导致现在JJ变得很小很小，跟老婆过性生活的时候根本勃不起来，老婆马上要跟我离婚了！因为手淫我变得很自私，相貌也变得很丑陋，24岁像42岁的样子，脸上全是胡须、雀斑。我真的不行了，生活事业一团糟，干啥都不成。现在腰疼得像有人用刀在割我的肉，好难受啊！现在我还有手淫，昨天晚上还撸了2次，今天头都炸了，我感觉快死了，谁来救救我啊！】

刚开始戒色要多学习戒色知识，清除自己的思想误区
word版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1RPRep5mkCTE__6goJP1nuw?pwd=jies
epub版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1S68o44Rf_xQoovveDX5hSA?pwd=jies
戒学：https://pan.baidu.com/s/1m0niBwhoKBXUprm5ZeXO0w?pwd=jxsy
戒色资料合集：https://pan.baidu.com/s/16prfGE4V_3iVnS99JxEC2w?pwd=1234

群里的精品帖或者百度下载戒书学院里面有很多，找不到可以私我，一定要把所有h源全部删干净，不要抱有侥幸心理，一定要删干净，平常多学习戒色知识提高觉悟，最好每天都看，觉悟上去了才能不破戒，平常注意念头要保持干净，可以念断念口诀并且按照断念口诀去做，也可以念佛经听佛经宝诰等等，也可以憋气，时间量力而为，也可以用呸功，把念头呸出去，加油戒，平常好好孝敬父母有能力多行善，一定可以成功戒色的，加油

加油

腰疼如果腰间盘没问题的话，应该是典型的纵欲过度，不戒色会越来越严重的，加油兄弟，看一本书叫戒为良药，里面有讲到，还有很多戒色方法