b站刷到的，可能在提醒我了

实在忍不住了咋整？？？

差不多一个礼拜。有点忍不住了

出去走走？？

强戒注定失败，还是得专业的去戒色，学习专业的知识。推荐看戒为良药，每天坚持学习1-2个小时并做笔记，每天看看笔记，温故，而知新。这样慢慢提升觉悟，觉悟够了再保持警惕就可以戒掉了。

做俯卧撑，做到累到喘不动气，自然不会有欲望了，当然这不是长久之计  还是要多看文章了解危害

看看戒为良药，或者b站搜索视频  圣贤教育，改变命运 系列，真的可以改变自己的一生。

戒色不能硬忍，要学习戒色文章提高觉悟，净化自己的思想意识。
建议每天阅读《戒为良药》，学习科学的戒色方法，日积月累，方有可能成功。要找到做事情正确的方法，不要蛮干。

不学习凭意志力忍注定失败，走不出过几天就破的怪圈，戒SY最重要的是学习《戒为良药》，用文章去洗掉脑海里的黄毒，学习中提高觉悟和定力，心魔才动不了你，学习有新的理解，戒除SY过程中遇到的难题在书中也会一一解决

B站的话少关注舞蹈区，多看看秦东魁老师邪淫危害系列，多看《戒为良药》，必须是真心认清楚sy的危害，才能下定决心去戒的。

多运动，跑步，健身，把注意力转移到提高自己的身上。